О вредных привычках

Не кури, а то постареешь!

Недавно проведенными исследованиями установлено, что курение оказывает двойное отрицательное действие на сосуды: повышает свертываемость крови и нарушает механизмы защиты сосудов. Хорошо известно, что окись углерода и никотин вызывают повреждение сердца и сосудов, а новые данные о снижении содержания параоксоназы в крови курильщиков расширяют наши представления о вреде курения. Параоксоназа - это фермент, защищающий сосуды от развития атеросклероза. С низким уровнем этого фермента связывают не только болезни сердца, но и сахарный диабет и преждевременное старение. Важно, что прекращение курения сопровождается восстановлением нормальной концентрации параоксоназы в крови, что благотворно влияет на работу сердца, сосудов и организма в целом.
 Ряд исследователей обратили внимание на связь курения с возрастанием риска заболевания лейкемией (рак крови) примерно на 30% , что и вызывает ежегодно порядка 3600 случаев заболевания у взрослых пациентов. Хорошо известно, что никотин разрушает витамин С. Вследствие этого в организме возникает дефицит аскорбиновой кислоты, которая способствует отторжению раковых клеток и стимулирует иммунную систему. Говорят, что те курильщики, кому "посчастливилось" увидеть легкие курящего человека, навсегда бросают эту пагубную привычку. Настолько ужасно смотреть на черные от смолы и токсинов легкие.
Однако, учеными установлено, что иногда привязанность к курению - психологическая проблема. Человеку кажется, что он, уже начав курить, все равно уже навредил своему организму и уже ничего не исправить. Но это далеко не так! Доподлинно известен тот факт, что если курильщик со стажем 30 лет бросает свою привычку, цвет легких и их функции восстанавливаются менее, чем за полгода. Так что - дерзайте!

 Пить - не пьянея и не болея!

Спиртные напитки употребляются людьми с глубокой древности, но до недавнего времени тяга к алкоголю не считалась болезнью. Хроническим алкоголизмом эта болезнь стала называться лишь в прошлом веке. Многочисленные врачебные наблюдения и результаты недавно проведенных фундаментальных научных исследований показывают, что механизм развития и течения этого заболевания у разных людей неодинаков. К сожалению, единого средства от алкогольной зависимости нет. Врачебный опыт показывает, что попытка решить проблему одномоментно ("кодирование", "эспераль" и др.) не всегда приносит успех. Поэтому вывод очевиден - лучше не болеть, чем лечиться!
Но ведь многим хорошим людям порой хочется выпить. Как не причинить вреда организму и как определить свою "норму"? Этиловый спирт - совсем не чуждое человеческому организму вещество. Он образуется и разлагается нашими клетками, участвуя в жизненно важных химических реакциях. Но коварство его заключается в том, что накапливается он в тканях, богатых водой, которую при большом количестве выпитого и замещает. Разлагается алкоголь в организме с помощью фермента - алкогольдегидрогеназы, которая преобразует спирт в уксусный альдегид, приносящий нам, в свою очередь, все прелести похмелья. Большее или меньшее содержание этого фермента в организме и определяет то количество алкоголя, которое можно выпить без последствий. Если его мало, то человек получает передозировку наркотика очень быстро. Внимание! Облегчить алкогольные страдания помогает любая физическая нагрузка, т.к. в мышцах содержится расщепляющий спирт фермент - мышечная катала. Поэтому интенсивная физическая работа или ощутимое похолодание ускоряют протрезвление. Из последних научных данных американского профессора Р. Перла следует, что полное воздержание от алкоголя - фактор развития стенокардии, умеренное потребление - полезно для здоровья, а злоупотребление - чревато исключительно тяжелыми последствиями.

Советы, между прочим:

1. Безопаснее пить один вид спиртного и избегать коктейлей (особенно со сладкой газировкой);
2. Можно пить и по системам повышения или понижения градуса (хотя, честно говоря, все системы хуже, чем верность одному сорту алкоголя);
3. Что касается пива, то в лечебных целях можно выпивать не более стакана напитка в день; неумеренное употребление пива, кроме болезненного пристрастия к нему, не лучшим образом сказывается на фигуре (вспомните пивной животик!);
4. Никогда не следует пить некачественные спиртные напитки; все напитки, кроме медицинского спирта, содержат добавки (качество напитка - самое важное условие нормального состояния на следующее утро!);
5. Стоит остановиться, если все вокруг начинает казаться замечательным или хочется летать, а так же если потеряли ощущение вкуса пищи;
6. Меньше курите, поскольку курение усиливает действие спиртного в 1,5-2 раза.

Малоподвижный образ жизни

Это заблуждение, что сидя мы отдыхаем. На самом деле нагрузка на нижнюю часть позвоночника у сидящего человека на 40% выше, чем у стоящего. Это связано с тем, что в положении стоя позвоночник сохраняет свой естественный изгиб, а в положении сидя - утрачивает. В принципе, как любая гибкая конструкция, позвоночник приспособлен к неравномерным нагрузкам, но лишь на непродолжительное время. Многочасовое статичное пребывание в неправильном положении для него разрушительно. Существенно и то, что в неподвижном теле замедляется кровоток. Сидение - это не сон и не отдых, это тяжелейшая работа для мышц спины. И они нуждаются в хорошем питании и газообмене, как любые работающие мышцы. Первое, чему нужно научиться - это подвижности, иначе говоря, непоседливости. Чтобы разгонять кровь, необходимо менять положение тела хотя бы 2-3 раза в течение часа.

Итак, главное, что надо соблюдать, чтобы не стать пациентом костоправа (хиропрактора, мануального терапевта):

• сидеть меньше, вставать чаще;
• сидеть активно, больше шевелиться;
• сидеть удобно, не сутулиться, всегда удерживая спину в прямом положении.

Для тех, у кого пока все в порядке, этого достаточно. Тем же, кто уже пострадал от сидячей жизни, нужно или плавать, или заниматься йогой, или другой гимнастикой. Полезны любые физические нагрузки, занятия спортом. Любите себя!

И, конечно, "любителям вредных привычек" не стоит забывать, что организм нуждается в питательной поддержке. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы. Лучше всего подходит комплекс Man's formula "Больше чем поливитамины".