- Влияние на основные функции организма: сердце и сердечно-сосудистая система, рост, нервная система, энергетический баланс, пищеварение.
- Минимальная суточная потребность (RDA) и лучшие пищевые источники данного витамина: витамины В комплекса, В12, С.
- Синергизм с пищевыми добавками и другими витаминами (улучшение и потенциирование воздействия на организм): спирт, кофе, чрезмерное потребление сладостей, табак, физический и психический стресс.
- Симптомы дефицита: 1,5 мг - каши, рыба, растительные масла, печень, цыпленок, молоко, свинина.
- Факторы, снижающие уровень данного витамина в организме: усталость, плохой аппетит, судороги, депрессия.
|
