|
Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль)
- Влияние на основные функции организма: красные кровяные клетки, десны, зубы, кровеносные сосуды, нервная система.
- Минимальная суточная потребность (RDA) и лучшие пищевые источники данного витамина: 2,0 мг - каши, пшеничные ростки, дрожжи, мясо, бананы, салат зеленый.
- Синергизм с пищевыми добавками и другими витаминами (улучшение и потенциирование воздействия на организм): витамин Р, биотин, пантотеновая кислота, ниацин, магний.
- Симптомы дефицита: утомляемость, анемия, расстройства нервной системы, раздражительность.
- Факторы, снижающие уровень данного витамина в организме: спирт, кофе, табак, противозачаточные пилюли, физический и психический стресс.
|
|
