Продукты, понижающие аппетит, помогут сбросить лишний вес
Ученые не устают напоминать: чтобы похудеть, лучше включить в свой рацион продукты понижающие аппетит, а не принимать препараты, безопасность которых не доказана.
К продуктам понижающим аппетит, исследователи относят:
яблоки — после употребления плодов в организме вырабатывается гормон GLP-1 и в мозг поступает сигнал о насыщении. Чтобы за обедом съедать меньше, достаточно кушать по одному яблоку средних размеров за 15 минут до приема пищи;
красный перец — дает аналогичный эффект благодаря капсаицину. Нужно съедать по половине чайной ложки молотого перца во время обеда;
водоросли — растения действуют по принципу геля, заполняя желудок. Доказано, что водоросли снижают аппетит на 30%;
зеленый чай — напиток не влияет на аппетит, но помогает сжигать больше калорий за счет катехинов. Чтобы эффект был заметен, необходимо выпивать в день до 6 чашек чая.
Если вы не можете придерживаться диеты, то можно включить в рацион биокомплекс, которые восполнят недостаток тех или иных элементов в организме. Ученые отмечают, что важно не только правильно питаться, но и придерживаться правильного режима (регулярные физические нагрузки плюс здоровый сон). Установлено, что в организме не выспавшегося человека понижен уровень лептина — гормона, отвечающего за энергетический обмен.
