- Влияние на основные функции организма: образование и формирование красных кровяных клеток, клеток тканей, кишечного тракта.
- Минимальная суточная потребность (RDA) и лучшие пищевые источники данного витамина: 400 мкг - дрожжи, листья зеленых растений, мясо.
- Синергизм с пищевыми добавками и другими витаминами (улучшение и потенциирование воздействия на организм): витамин С, В6, В12, ниацин.
- Симптомы дефицита: анемия, кишечные проблемы, белый язык.
- Факторы, снижающие уровень данного витамина в организме: оральные контрацептивы, табак, сульфамидные препараты, физический и психический стресс.
|
