Ìåíñòðóàëüíûé öèêë

Âèòàìèíû ïðîòèâ ÏÌÑ

Ñïåöèàëèñòû óòâåðæäàþò, ïðåäìåíñòðóàëüíûé ñèíäðîì ìîãóò îáëåã÷èòü âèòàìèíû. Ïî÷åìó? È êàêèå íþàíñû çäåñü ñëåäóåò ó÷èòûâàòü?

Ñîâåòóåò âðà÷ âûñøåé êàòåãîðèè, êàíäèäàò ìåäèöèíñêèõ íàóê Îëüãà Ôåäîðîâíà Êóñìàðöåâà.

— Ïî÷åìó âîçíèêàåò ïðåäìåíñòðóàëüíûé ñèíäðîì è êàê îí ÷àùå âñåãî ïðîÿâëÿåòñÿ?

— Ñóùåñòâóåò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ãèïîòåç è òåîðèé âîçíèêíîâåíèÿ ÏÌC. Îäíàêî, ãëàâíàÿ ïðè÷èíà èçìåíåíèé ñàìî÷óâñòâèÿ ïåðåä íà÷àëîì ìåñÿ÷íûõ — öèêëè÷åñêèå èçìåíåíèÿ óðîâíÿ ãîðìîíîâ. Èìåííî ãîðìîíàëüíûå íàðóøåíèÿ ïðèâîäÿò ê òîìó, ÷òî ìåíÿåòñÿ íàñòðîåíèå è ïîÿâëÿþòñÿ íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ.

Ñ íàñòóïëåíèåì ìåñÿ÷íûõ ñàìî÷óâñòâèå ïðèõîäèò â íîðìó, à â íîâîì öèêëå ñèòóàöèÿ ïîâòîðÿåòñÿ.  ýòîì ãëàâíîå îòëè÷èå ÏÌÑ îò îáû÷íîãî óõóäøåíèÿ ñàìî÷óâñòâèÿ è íàñòðîåíèÿ, êîòîðûå ïåðèîäè÷åñêè ìîæåò èñïûòûâàòü æåíùèíà.

Ïðè÷èí äëÿ íàðóøåíèé ãîðìîíàëüíîãî áàëàíñà íåìàëî. Çàìå÷åíî, ÷òî ïðåäìåíñòðóàëüíûé ñèíäðîì  ÷àùå âñòðå÷àåòñÿ ó æåíùèí â âîçðàñòå 30 ëåò è ñòàðøå. À òàêæå ó òåõ, êòî èñïûòûâàåò ýìîöèîíàëüíîå è óìñòâåííîå ïåðåíàïðÿæåíèå, çàíèìàåòñÿ óìñòâåííûì òðóäîì è ìíîãî ÷àñîâ ïðîâîäèò çà êîìïüþòåðîì. Êðîìå òîãî, íà ïîÿâëåíèå ÏÌÑ ÷àñòî âëèÿþò êóðåíèå è èçáûòî÷íûé âåñ.

Íåêîòîðûå èññëåäîâàòåëè ñâÿçûâàþò ÏÌÑ ñ íåõâàòêîé âèòàìèíîâ Â6 è À, à òàêæå ìèíåðàëîâ ìàãíèÿ è êàëüöèÿ âî âòîðîé ïîëîâèíå ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà.  ýòîì ñëó÷àå îðãàíèçì ñòàíîâèòñÿ óÿçâèìåå è ïðîÿâëåíèÿ ïðåäìåíñòðóàëüíîãî ñèíäðîìà ìíîãîêðàòíî óñèëèâàþòñÿ.

— Êàê ÷àñòî ñîâðåìåííûå æåíùèíû ñòðàäàþò îò äåôèöèòà ýòèõ âèòàìèíîâ?

 — Ê ñîæàëåíèþ, âñå ÷àùå è ÷àùå. Îñíîâíûå ïðè÷èíû – ñîâðåìåííûé îáðàç æèçíè, ÷àñòûå ñòðåññû, íåðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå.  Ðàöèîí âñå ÷àùå ñòàíîâèòñÿ íåçäîðîâûì è îòäàëÿåòñÿ îò çàëîæåííûõ ïðèðîäîé ïîòðåáíîñòåé.

×òîáû âîññòàíîâèòü çàïàñû âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ, íàäî òùàòåëüíî ïðîäóìûâàòü ñâîå ïèòàíèå, ðåãóëÿðíî âêëþ÷àòü â ìåíþ íàòóðàëüíûå ðàñòèòåëüíûå ïðîäóêòû. Ê ñîæàëåíèþ, ýòî äåëàþò äàëåêî íå âñå.

Âûçâàòü äåôèöèò âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ òàêæå ìîæåò èçëèøíåå ñòðåìëåíèå æåíùèí ê ïîõóäåíèþ. Æåñòêèå äèåòû, óïîòðåáëåíèå ñëàáèòåëüíûõ è ìî÷åãîííûõ ñðåäñòâ íåðåäêî ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé íåäîñòàòêà æèçíåííî âàæíûõ âåùåñòâ.

Ê ñîæàëåíèþ, íà ñåãîäíÿøíèé äåíü íåâîçìîæíî àäåêâàòíî îáåñïå÷èòü âñå ïîòðåáíîñòè æåíñêîãî îðãàíèçìà òîëüêî çà ñ÷åò òðàäèöèîííîãî ïèòàíèÿ.

— Çíà÷èò, óñòðàíåíèå äåôèöèòà âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ ñïîñîáñòâóþò îáëåã÷åíèþ ïðåäìåíñòðóàëüíîãî ñèíäðîìà?

— Ïðèåì âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûõ êîìïëåêñîâ — ýòî âàæíàÿ ÷àñòü êîìïëåêñíîãî ëå÷åíèÿ ÏÌÑ. Íàó÷íûå èññëåäîâàíèÿ äîêàçàëè ýôôåêòèâíîñòü ýòîé ìåòîäèêè.

Ïðè ýòîì ìàêñèìàëüíûé ýôôåêò äîñòèãàåòñÿ ïðè ñî÷åòàíèè âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ ñ íàòóðàëüíûìè ðàñòèòåëüíûìè êîìïîíåíòàìè.  Âñå ýòè ìîìåíòû áûëè ó÷òåíû ïðè ñîçäàíèè êîìïëåêñà Ëåäè'ñ ôîðìóëà  «ÏÌÑ ïðåäìåíñòðóàëüíûé ñèíäðîì», êîòîðûé çíàêîì ðîññèéñêèì æåíùèí óæå áîëåå 15 ëåò.

 åãî ñîñòàâ âõîäèò ìàãíèé, êàëüöèé, âèòàìèí Â6, «êîðîëåâà æåíñêèõ òðàâ» (äîíã-êâàé) -  ñïîñîáñòâóåò íîðìàëèçàöèè è ãîðìîíàëüíîãî áàëàíñà, ìàñëî ïåðâîöâåòà  âå÷åðíåãî, îáëàäàþùåå óñïîêàèâàþùèì è îáåçáîëèâàþùèì äåéñòâèåì è ðÿä äðóãèõ ðàñòèòåëüíûõ êîìïîíåíòîâ.

Ïîñëå êóðñà ïðèåìà âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ ó æåíùèí óìåíüøàåòñÿ ðàçäðàæèòåëüíîñòü, àãðåññèâíîñòü, áîëåçíåííîñòü è íàãðóáàíèå ìîëî÷íûõ æåëåç. Èõ ìåíüøå áåñïîêîÿò ÷óâñòâî óñòàëîñòè, îòå÷íîñòü, íåðâîçíîñòü,  ïåðåìåíû íàñòðîåíèÿ, ïîâûøåííûé àïïåòèò, îíè íå ïðèáàâëÿþò â âåñå.

— Äîñòàòî÷íî ëè áóäåò ýòèõ âèòàìèíîâ èëè íóæíû åùå êàêèå-òî ëåêàðñòâà?

— Îáû÷íî ñáàëàíñèðîâàííûå âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûå êîìïëåêñû ñ íàòóðàëüíûì ðàñòèòåëüíûì êîìïîíåíòîì ïîìîãàþò íîðìàëèçîâàòü  ãîðìîíàëüíûé áàëàíñ è ïðèâåñòè â ïîðÿäîê íåðâíóþ ñèñòåìó. Îäíàêî ýôôåêò áóäåò åùå çàìåòíåå, åñëè ñîáëþäàòü íåêîòîðûå ðåêîìåíäàöèè.

Æåíùèíàì, ñòðàäàþùèì îò ïðåäìåíñòðóàëüíîãî ñèíäðîìà, æåëàòåëüíî ïðèäåðæèâàòüñÿ ÷åòêîãî  ðåæèìà äíÿ, âåñòè ðàçìåðåííûé îáðàç æèçíè, ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ.  äíè ïåðåä ìåñÿ÷íûìè íàäî ïîñòàðàòüñÿ óìåíüøèòü óìñòâåííóþ íàãðóçêó, îñîáåííî íàïðÿæåííóþ ðàáîòó çà êîìïüþòåðîì. Ïåðåä «êðèòè÷åñêèìè äíÿìè» ëó÷øå ñíèçèòü è ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. Íå ñòîèò ïëàíèðîâàòü íà ýòîò ïåðèîä âàæíûõ âñòðå÷ è ïåðåãîâîðîâ. Çäîðîâûé è ïðîäîëæèòåëüíûé ñîí, íîðìàëüíàÿ ïñèõîëîãè÷åñêàÿ îáñòàíîâêà â ñåìüå è íà ðàáîòå ñìÿã÷àþò ïðîÿâëåíèÿ ïðåäìåíñòðóàëüíîãî ñèíäðîìà.

— À êàê áûòü, åñëè âñå ýòè ìåðû îêàçûâàþòñÿ íåýôôåêòèâíûìè?

—  ýòèõ ñëó÷àÿõ òðåáóåòñÿ îáñëåäîâàíèå è êîíñóëüòàöèÿ âðà÷à. Âûáîð ëå÷åíèÿ áóäåò çàâèñåòü îò ïîëó÷åííûõ ðåçóëüòàòîâ îáñëåäîâàíèÿ.