Ïåðåä äèåòîé ðåêîìåíäóåì ïðîïèòü êóðñ ïðåïàðàòà "Î÷èùåíèå îò øëàêîâ è òîêñèíîâ" Diet formula.
| ÏÎÍÅÄÅËÜÍÈÊ |
7.00-7.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
7:30-8:00 çàâòðàê
|
2 êèâè
ãåðêóëåñîâàÿ êàøà íà ìîëîêå 0% æèðà
1 îáåçæèðåííûé éîãóðò áåç ñàõàðà
1 ÷àøêà ÷àÿ èëè êîôå (áåç ñàõàðà)
|
11:00 2-îé çàâòðàê
|
îäíî ÿáëîêî
|
12.45
|
1-2 òàáëåòêè "Õèòîñàí" |
13:00 îáåä
|
çåëåíûé ñàëàò (çàïðàâèòü îäíîé ÷àéíîé ëîæêîé ðàñò. ìàñëà)
ïîëîâèíó îòâàðíîé êóðèíîé ãðóäêè
áðîêêîëè
2 ëîìòèêà ñûðà |
17:00
|
îäíà ãðóøà
|
19:00 óæèí
|
îâîùíîé ñóï (âåãåòàðèàíñêèé: áåç ìîðêîâè, ñâåêëû, êàðòîôåëÿ)
îìëåò èç äâóõ ÿèö (áåç æèðà)
îáåçæèðåííûé éîãóðò áåç âñÿêèõ äîáàâîê |
19.15.
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
| ÂÒÎÐÍÈÊ |
7.00-7.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
7:30- 8:00 çàâòðàê
|
îäèí àïåëüñèí
ãðå÷íåâàÿ êàøà íà 0% æèðà ìîëîêå
òîñò èç õëåáà ãðóáîãî ïîìîëà ñ íåñëàäêèì äæåìîì
÷àøêà êîôå èëè ÷àÿ |
11:00 2-îé çàâòðàê
|
îäíî ÿáëîêî
|
12.45
|
1-2 òàáëåòêè "Õèòîñàí"
|
13:00 îáåä
|
100 ãð. ðûáû (îòâàðíîé)
òóøåíûå îâîùè
ñàëàò
éîãóðò áåç âñÿêèõ äîáàâîê |
17:00
|
îäíà ãðóøà
|
19:00 óæèí
|
îâîùíîé ñóï
çåëåíûé ñàëàò (çàïðàâèòü îäíîé ÷àéíîé ëîæêîé ðàñò. ìàñëà)
îáåçæèðåííûé òâîðîã
1 ñòàêàí îáåçæèðåííîé ïðîñòîêâàøè |
19.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
| ÑÐÅÄÀ |
7.00-7.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
7:30- 8:00 çàâòðàê
|
ïîëîâèíó ñòàêàíà ñâåæåïðîòåðòîãî ñîêà
+ ïîëîâèíó ñòàêàíà âîäû
ðæàíàÿ êàøà íà ìîëîêå
ïîëíîñòüþ îáåçæèðåííûé òâîðîã
1 ÷àøêà ÷àÿ èëè êîôå |
11:00 2-îé çàâòðàê
|
îäíî ÿáëîêî
|
12.45
|
1-2 òàáëåòêè "Õèòîñàí"
|
13:00 îáåä
|
100 ãð. îòâàðíîé òåëÿòèíû
îâîùíîé ñàëàò
òóøåíûå îâîùè
2-3 ëîìòèêà ñûðà |
17:00
|
4 ìèíäàëüíûõ îðåõà
3 ëåñíûõ îðåõà
1 ãðåöêèé îðåõ
|
19:00 óæèí
|
îâîùíîé ñóï
öâåòíàÿ êàïóñòà, çàïå÷åííàÿ ïîä ñûðîì
éîãóðò |
19.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
| ×ÅÒÂÅÐà |
7.00-7.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
7:30- 8:00 çàâòðàê
|
äâà ìàíäàðèíà
ÿ÷ìåííàÿ êàøà íà ìîëîêå
îáåçæèðåííûé éîãóðò
1 êóñîê õëåáà ãðóáîãî ïîìîëà
÷àøêà ÷àÿ èëè êîôå |
11:00 2-îé çàâòðàê
|
îäíî ÿáëîêî
|
12.45
|
1-2 òàáëåòêè "Õèòîñàí"
|
13:00 îáåä
|
100 ãð. îòâàðíûõ êàëüìàðîâ çåëåíûé ñàëàò
òóøåíûå áàêëàæàíû
2-3 ëîìòèêà ñûðà |
17:00
|
4 øò. ÷åðíîñëèâà
4 øò. êóðàãè
|
19:00 óæèí
|
ÿè÷íèöà ñ ïîìèäîðàìè
îòâàðíûå îâîùè (çàìîðîæåííûå)
éîãóðò |
19.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
| ÏßÒÍÈÖÀ |
7.00-7.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ" |
| 7:30- 8:00 çàâòðàê |
äâà êèâè
ãåðêóëåñîâàÿ êàøà íà ìîëîêå çàâòðàê
òîñò èç õëåáà ãðóáîãî ïîìîëà ñ íåñëàäêèì äæåìîì ÷àøêà ÷àÿ èëè êîôå |
11:00 2-îé çàâòðàê
|
îäíî ÿáëîêî
|
12.45
|
1-2 òàáëåòêè "Õèòîñàí"
|
13:00 îáåä
|
ïîëîâèíó îòâàðíîé êóðèíîé ãðóäêè
çåëåíûé ñàëàò
îòâàðíûå áðîêêîëè è öâåòíàÿ êàïóñòà
îáåçæèðåííûé éîãóðò |
17:00
|
îäíà ãðóøà
|
19:00 óæèí
|
îâîùíîé ñóï
ïîìèäîðû, çàïå÷åííûå ñ ñûðîì
îáåçæèðåííûé òâîðîã |
19.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
| ÑÓÁÁÎÒÀ |
7.00-7.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
7:30- 8:00 çàâòðàê
|
1 àïåëüñèí
ãðå÷íåâàÿ êàøà
1 êóñîê õëåáà ãðóáîãî ïîìîëà
îáåçæèðåííûé éîãóðò
÷àøêà ÷àÿ èëè êîôå |
11:00 2-îé çàâòðàê
|
îäíî ÿáëîêî
|
12.45
|
1-2 òàáëåòêè "Õèòîñàí"
|
13:00 îáåä
|
îâîùíîé ñóï
100 ãð. îòâàðíîé ðûáû
çåëåíûé ñàëàò
2-3 ëîìòèêà ñûðà |
17:00
|
3 ìèíäàëüíûõ îðåõà
2 ëåñíûõ îðåõà
1 ãðåöêèé îðåõ
|
19:00 óæèí
|
îìëåò ñ ãðèáàìè
òóøåíûå îâîùè
çåëåíûé ñàëàò |
19.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
| ÂÎÑÊÐÅÑÅÍÜÅ |
7.00-7.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
1,5 êã ÿáëîê
|
19.15
|
1-2 êàïñ. "Öèòðèìàêñ" èëè "Öèòðèìàêñ Ïëþñ"
|
Äîïîëíåíèå
- Âñå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû òîëüêî 0% æèðà.
- Îâîùè, êîòîðûå èñêëþ÷àþòñÿ èç âñåõ áëþä:
- êàðòîôåëü
- ìîðêîâü
- ñâåêëà
- âñå áîáîâûå
- Ñàõàð èñêëþ÷èòü.
- Ñàëàò çàïðàâëÿòü 1 ÷. ëîæêîé îëèâêîâîãî ìàñëà + ñîê 1 ëèìîíà.
- Æèð â ïðîöåññå ïðèãîòîâëåíèÿ ïèùè íå äîáàâëÿòü.
- Íàïèòêè:
- ìèíåðàëüíàÿ âîäà áåç ãàçà (ïðèìåðíî 2 ë â äåíü)
- òðàâÿíûå ÷àè
- êîìïîò èç êóðàãè (áåç ñàõàðà)
- îòâàð øèïîâíèêà
- Ïðèíèìàòü âèòàìèííûå ïðåïàðàòû ñ ìèíåðàëüíûìè ñîëÿìè (ñîãëàñíî èíñòðóêöèè ïðåïàðàòà).
- Ê êàøå äîáàâëÿòü îòðóáè (íà÷àòü ñ 1 ÷àéíîé ëîæêè, äîâåñòè äî äâóõ ñòîëîâûõ).
Ïîñëå äèåòû ðåêîìåíäóåì ïðîïèòü êóðñ ïðåïàðàòà "Öèòðèìàêñ Ïëþñ" Diet formula. |
