Ðîæäåíèå ðåáåíêà — çíàìåíàòåëüíîå ñîáûòèå â æèçíè êàæäîé æåíùèíû. ×òîáû ìàëûø ðîäèëñÿ êðåïêèì è çäîðîâûì, áóäóùàÿ ìàìà äîëæíà òùàòåëüíî çàáîòèòüñÿ î ñåáå â ïåðèîä âûíàøèâàíèÿ è ñòðîãî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì àêóøåðà-ãèíåêîëîãà.
Âàæíîå óñëîâèå ïðàâèëüíîãî ðàçâèòèÿ ïëîäà — äîñòàòî÷íîå ïîñòóïëåíèå ïîëåçíûõ âåùåñòâ â îðãàíèçì ìàòåðè. Êàêèå âèòàìèíû íóæíî ïðèíèìàòü áåðåìåííûì? Âîò ñïèñîê ýëåìåíòîâ, êîòîðûå îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïðèñóòñòâîâàòü â åæåäíåâíîì ðàöèîíå:
-
À — âàæåí äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ ïëàöåíòû;
-
Â1 — îòâå÷àåò çà ãàðìîíè÷íîå ðàçâèòèå ÖÍÑ ó ïëîäà, íîðìàëèçóåò æèðîâîé, óãëåâîäíûé è áåëêîâûé îáìåí;
-
Â2 — óëó÷øàåò óñâîåíèå æåëåçà, ñïîñîáñòâóåò çàêëàäêå çà÷àòêîâ êîæè è çðèòåëüíîãî àíàëèçàòîðà;
-
Â3 — ó÷àñòâóåò â ôîðìèðîâàíèè êðîâåòâîðíîé, ýíäîêðèííîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåì, çàùèùàåò òêàíè îò ïîâðåæäåíèé;
-
Â5 — ðåãóëèðóåò ñèíòåç ýðèòðîöèòîâ è ãåìîãëîáèíà, óêðåïëÿåò èììóííóþ çàùèòó;
-
Â6 — îáåñïå÷èâàåò áîëåå ïîëíîå óñâîåíèå äðóãèõ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ;
-
ôîëèåâàÿ êèñëîòà — ñíèæàåò ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ âðîæäåííûõ ïîðîêîâ ðàçâèòèÿ, â òîì ÷èñëå àíîìàëèé íåðâíîé ñèñòåìû, ñïèííîãî è ãîëîâíîãî ìîçãà;
-
Å — ìîùíûé àíòèîêñèäàíò, áëîêèðóåò íåãàòèâíîå âëèÿíèå ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ;
-
D3 — íåîáõîäèì äëÿ ñêåëåòà è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, ïðåïÿòñòâóåò âîçíèêíîâåíèþ ðàõèòà ó äåòåé.
Êàê ïðåäîòâðàòèòü äåôèöèò âèòàìèíîâ ïðè áåðåìåííîñòè?
×òîáû íå äîïóñòèòü ãèïîâèòàìèíîçà, áåðåìåííûì æåíùèíàì íåîáõîäèìî ñëåäèòü çà ñâîèì ïèòàíèåì. Âèòàìèíû äëÿ æåíñêîãî çäîðîâüÿ ñîäåðæàò ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:
-
ïøåííàÿ, îâñÿíàÿ è ãðå÷íåâàÿ êàøè,
-
ãðåöêèå îðåõè è ìèíäàëü,
-
îâîùè — êàïóñòà, øïèíàò, ñâåêëà, ñïàðæà, ñëàäêèé ïåðåö, ìîðêîâü,
-
öåëüíîçåðíîâîé õëåá,
-
íåæèðíûå ñîðòà ðûáû è ìÿñà,
-
ÿéöà,
-
ìîëîêî,
-
ñóáïðîäóêòû,
-
òâîðîã è ñûð.
Åñëè ñ ïèùåé áåðåìåííàÿ æåíùèíà íå ïîëó÷àåò äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ, íåîáõîäèìî ïî ðåêîìåíäàöèè âðà÷à ïðèíèìàòü àïòå÷íûå ñðåäñòâà ñ ïîëåçíûìè âåùåñòâàìè. Ñïåöèàëüíî äëÿ áóäóùèõ ìàì ñîçäàí êîìïëåêñ Lady's formula Ïðåíàòàë Îïòèìà îò ÔàðìàÌåä. Ïðàâèëà ïðèåìà óêàçàíû â èíñòðóêöèè. Ïåðåä ïîêóïêîé ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ àêóøåðîì-ãèíåêîëîãîì. |
