Переходный возраст — непростой этап в жизни ребенка и его родителей. Гормональная перестройка организма не проходит бесследно: меняется работа всех органов и систем, могут возникнуть психологические комплексы, многие подростки становятся агрессивными и раздражительными, хуже успевают в школе.
Многие проблемы можно решить, если обеспечить достаточное поступление в организм питательных веществ. Какие витамины в переходном возрасте особенно важны? Это элементы:
-
А — помогает укрепить иммунитет, принимает участие в синтезе гормонов, необходим для сохранения острого зрения;
-
группы В — регулируют обменные процессы, производство других витаминов и аминокислот, нормализуют работу ЦНС;
-
С — способствует лучшему усвоению многих микро- и макроэлементов, повышает сопротивляемость организма инфекциям;
-
D — поддерживает здоровье зубов и костной ткани, минимизирует риск переломов, улучшает всасывание кальция и фосфора;
-
Е — препятствует развитию анемии, обладает антиоксидантным действием.
Источники полезных веществ для подростков
Необходимые витамины для обмена веществ в переходном возрасте можно получить с продуктами питания. Для этого рацион ребенка нужно разнообразить:
-
овощами и фруктами,
-
бобовыми — горохом и фасолью,
-
крупами — гречневой, ячневой, пшеничной, рисовой,
-
говяжьей печенью, нежирным мясом и рыбой,
-
сливочным и растительными маслами,
-
орехами и сухофруктами.
В качестве дополнительных источников витаминов в переходном возрасте специалисты назначают аптечные биокомплексы. Их прием показан при:
-
нерациональном питании,
-
сезонном дефиците полезных веществ,
-
высоких умственных и физических нагрузках,
-
стрессах и психоэмоциональном перенапряжении,
-
проживании в регионах с экологически неблагоприятной обстановкой,
-
длительном лечении антибиотиками и другими сильнодействующими медикаментами.
В линейке продукции ФармаМед представлены несколько комплексов для детей и подростков из серии ВитаМишки: для укрепления иммунитета, памяти и внимания, улучшения здоровья костей и зубов, нормализации пищеварения и защиты зрения. Как правильно принимать их, указано в инструкции. |
