- Влияние на основные функции организма: формирование клеток крови, пигментация кожи и волос.
- Минимальная суточная потребность (RDA) и лучшие пищевые источники данного витамина: мелисса, яйца, печень, молоко, рис, дрожжи, пшеничные ростки, отруби.
- Синергизм с пищевыми добавками и другими витаминами (улучшение и потенциирование воздействия на организм): витамин А, В6, пантотеновая кислота, цинк.
- Симптомы дефицита: запоры, депрессия, постоянные головные боли, раздражительность, раннее поседение волос.
- Факторы, снижающие уровень данного витамина в организме: спирт, кофе, сульфамидные лекарства.
|
