Кальций — один из самых важных для здоровья минералов. На его долю приходится 1,5% массы тела человека. Химический элемент выполняет множество полезных функций:
-
является строительным материалом для хрящей и зубов, а также костной ткани,
-
поддерживает нормальную свертываемость крови,
-
регулирует артериальное давление,
-
отвечает за процессы сокращения всех мышц, в том числе сердечной,
-
улучшает передачу нервных импульсов,
-
принимает участие в синтезе гормонов и ряда ферментов.
До 25 лет кальций активно накапливается в организме. У женщин старше 35 лет запасы элемента начинают неуклонно уменьшаться, что может стать причиной ломкости ногтей и волос, потери зубов, высокого риска переломов, остеопороза и артроза. Снизить риски помогут продукты, в которых содержится много кальция, а также аптечные комплексы с витаминами и минералами.
Источники кальция
Чтобы не допустить дефицита полезного элемента, нужно знать, в каких продуктах содержится много кальция. Лидерами по содержанию минерала являются:
-
твердые сыры,
-
миндаль,
-
все сорта капусты,
-
сардины и креветки,
-
творог и цельное молоко,
-
фрукты — апельсины, виноград, финики,
-
фасоль, куриные яйца,
-
черный хлеб,
-
высококачественный шоколад.
В дополнение к сбалансированному рациону питания можно курсами принимать витамины с кальцием для женщин. Эффективный биокомплекс, учитывающий все потребности женского организма, представлен в линейке продуктов ФармаМед. Lady's formula Укрепление Костной Ткани позволяет:
-
устранить дефицит кальция в организме,
-
обеспечить профилактику остеопороза после наступления менопаузы.
Правила приема биокомплекса приведены в инструкции. |
