|
| Главная | Библиотека | Витамины | Водорастворимые витамины | Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин или никотинамид, витамин РР) |
Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин или никотинамид, витамин РР)
- Влияние на основные функции организма: здоровье кожи и нервной системы, клеточный метаболизм. На энергетическую функцию.
- Минимальная суточная потребность (RDA) и лучшие пищевые источники данного витамина: В комплекс, В1, В2, В6, триптофан.
- Синергизм с пищевыми добавками и другими витаминами (улучшение и потенциирование воздействия на организм): спирт, кофе, сахар, антибиотики.
- Симптомы дефицита: 20 мг - каши, дрожжи, постное мясо, печень, яйца.
- Факторы, снижающие уровень данного витамина в организме: слабость, кожная сыпь, слабая память, раздражительность, бессонница.
|
|
