- Влияние на основные функции организма: формирование клеток крови, пигментация кожи и восстановление цвета седых волос.
- Минимальная суточная потребность (RDA) и лучшие пищевые источники данного витамина: 300 мкг - яичный желток, листья зеленых растений, молоко, печень, почки.
- Синергизм с пищевыми добавками и другими витаминами (улучшение и потенциирование воздействия на организм): витамин А, В2, В6, ниацин.
- Симптомы дефицита: неспецифическая кожная сыпь.
- Факторы, снижающие уровень данного витамина в организме: спирт, кофе, сырой яичный белок, антибиотики.
|
