×òîáû ñîõðàíÿòü çäîðîâüå è óêðåïëÿòü èììóíèòåò, îñòàâàòüñÿ áîäðûì è âûíîñëèâûì, êàæäîìó ÷åëîâåêó âàæíî ïîëó÷àòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ. Îäíî èç æèçíåííî íåîáõîäèìûõ âåùåñòâ — íèàöèí (íèêîòèíîâàÿ êèñëîòà, âèòàìèí Â3). Îí ñèíòåçèðóåòñÿ èç àìèíîêèñëîòû òðèïòîôàíà è èãðàåò âàæíåéøóþ ðîëü âî âñåõ ïðîöåññàõ æèçíåäåÿòåëüíîñòè.
Äëÿ ÷åãî íóæåí íèàöèí îðãàíèçìó? Âèòàìèí Â3:
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óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå êîæíûõ ïîêðîâîâ è ïðåäóïðåæäàåò âîçíèêíîâåíèå ïåëëàãðû,
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ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â òêàíåâîì äûõàíèè è îáìåííûõ ïðîöåññàõ,
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ñòèìóëèðóåò âûäåëåíèå æåëóäî÷íîãî ñîêà äëÿ ïðàâèëüíîãî ïèùåâàðåíèÿ,
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âàæåí äëÿ ñèíòåçà æèðíûõ êèñëîò,
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áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà äåÿòåëüíîñòü ìîçãà è ðàáîòîñïîñîáíîñòü ñåðäöà,
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ðåãóëèðóåò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå è óðîâåíü õîëåñòåðèíà â êðîâè,
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óìåíüøàåò îòå÷íîñòü ñóñòàâîâ è óâåëè÷èâàåò èõ ãèáêîñòü.
Äåôèöèò íèàöèíà è ñïîñîáû áîðüáû ñ íèì
Õðîíè÷åñêèé äåôèöèò ïîëåçíûõ âåùåñòâ ïðè÷èíÿåò áîëüøîé âðåä çäîðîâüþ, ïîýòîìó î÷åíü âàæíî çíàòü, äëÿ ÷åãî îðãàíèçìó íóæåí íèàöèí. Íåõâàòêà âèòàìèíà Â3 ïðèâîäèò:
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ê ïîÿâëåíèþ íåîáîñíîâàííûõ ñòðàõîâ, àïàòèè è ïîäàâëåííîñòè,
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áåññîííèöå,
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ãîëîâíîé áîëè,
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ïîâûøåííîé ðàçäðàæèòåëüíîñòè,
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ñíèæåíèþ ìîçãîâîé àêòèâíîñòè è ðàáîòîñïîñîáíîñòè,
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ïîòåðå àïïåòèòà è ðàññòðîéñòâó ïèùåâàðåíèÿ,
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øåëóøåíèþ êîæè.
Èñòî÷íèêîì íèàöèíà ìîãóò ñòàòü ïðîäóêòû ïèòàíèÿ — êóðèíûå ÿéöà, ñûðû, ìîðñêàÿ ðûáà è êðàñíîå ìÿñî, îðåõè. Äîïîëíèòåëüíî ìîæíî ïðèíèìàòü êîìïëåêñíûå âèòàìèíû äëÿ ìóæ÷èí è æåíùèí îò ÔàðìàÌåä, ñîäåðæàùèå íèàöèí. Èùèòå ïîäõîäÿùèå áèîêîìïëåêñû â ëèíåéêàõ Man's formula è Lady's formula. |