Напряженная учеба и работа, стрессы, жизнь в режиме многозадачности – все это отнимает силы, приводит к быстрой утомляемости и снижению концентрации внимания. Именно поэтому рекомендуется регулярно есть продукты, богатые витаминами и микроэлементами, полезными для мозговой деятельности.
Какие витамины и минералы полезны для мозга и памяти?
-
Провитамин А. Это вещество предотвращает дегенерацию мозговых клеток, отвечает за своевременную доставку кислорода в мозг. Содержится в моркови, желтках яиц, печени рыб и птиц.
-
B6. Препятствует сосудистым нарушениям, депрессивным расстройствам и преждевременному старению мозга, при регулярном поступлении в организм улучшает память. В большом количестве содержится в чечевице, перце, орехах, брокколи, рыбе.
-
В12. Является одним из самых важных витаминов для улучшения мозговой деятельности и памяти. Отвечает за полноценную работу кратковременной памяти, быструю реакцию и мышление, предотвращает перепады настроения. Содержится в курином мясе, говядине, красной рыбе и кисломолочных продуктах.
-
Аскорбиновая кислота. Эффективный антиоксидант, который защищает мозг от возрастной дегенерации, предотвращает болезнь Альцгеймера, ухудшение работы нервной системы. Помогает усваивать железо, которое отвечает за когнитивные функции, в том числе за внимание и память. Этот элемент содержится в цитрусовых и других фруктах, черной смородине, шиповнике.
-
D. Вещество улучшает не только память, но и настроение, а также повышает устойчивость к стрессу. Содержится в лососе, тунце, шампиньонах, синтезируется в организме под воздействием солнечного света.
Витамины для улучшения мозговой деятельности и памяти можно получить из продуктов питания, однако далеко не у всех на столе каждый день есть свежие фрукты и овощи, мясо и рыба. Как помочь мозгу в таком случае?
Специализированные витаминные комплексы
Витамины для улучшения памяти также можно получить из специализированных комплексов. Компания ФармаМед предлагает сразу несколько средств, в которых содержатся необходимые для нормальной работы мозга и нервной системы полезные вещества. Специально для женщин разработана линейка Lady's formula. Подробную информацию о составе и назначении входящих в нее комплексов можно найти на сайте. |
