Каждый мужчина должен вести здоровый образ жизни, если хочет сохранить бодрость. Однако вследствие неправильного питания, сниженной физической активности, стрессов и нервных перенапряжений справляться со всеми нагрузками становится сложнее. Чтобы нормализовать самочувствие и предотвратить нарушения работы органов и систем, нужно принимать минералы и витамины для мужчин для улучшения здоровья.
Витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья мужчины
Научно доказано, что организм любого мужчины нуждается в полезных веществах. Некоторые компоненты ускоряют обменные процессы. Другие полезные вещества защищают от различных патологий. Какие микроэлементы и витамины для мужчин для улучшения здоровья нужно получать регулярно? Специалисты выделяют сразу несколько полезных веществ.
-
Аскорбиновая кислота улучшает иммунитет, защищает от последствий стресса, устраняет тягу к алкоголю и табаку. Получить ее в больших количествах можно из плодов шиповника, цитрусовых, ягод.
-
Токоферол обеспечивает антиоксидантное воздействие, тормозит процессы старения организма, выводит холестерин, улучшает работу половой системы. Найти токоферол можно в масле, семечках и орехах.
-
Липоевая кислота улучшает работу щитовидной железы и печени. Источниками этого вещества являются капуста и зелень.
-
Витамин H предотвращает выпадение волос, улучшает метаболизм, нормализует состояние ногтей. В достаточном количестве он содержится в молоке и крупах.
-
Витамин D способствует усвоению кальция и других микроэлементов. Получить его можно из яиц, молока, рыбы и печени.
-
Ретинол отвечает за остроту зрения, активизирует выработку тестостерона, повышает половое влечение, повышает качество спермы. Ретинол также нормализует работу мочеполовой системы и укрепляет иммунитет. В большом количестве он содержится в моркови, тыкве, болгарском перце, рыбе, масле, яйцах и печени.
-
Витамины группы B поддерживают активную мозговую деятельность, насыщают клетки мозга кислородом, повышают двигательную активность, снижают риск появления нервных расстройств. Их источниками являются мясные продукты, печень, молоко, сухофрукты, рыба, орехи.
-
Магний обеспечивает полноценную работу всех внутренних органов и систем. Восполнить его дефицит помогут зелень, овощи, бобовые культуры и крупы.
-
Цинк отвечает за производство тестостерона и оказывает положительное влияние на иммунитет. Получить его можно из бобов, твердых сыров и морепродуктов.
-
Селен предотвращает нарушения работы репродуктивной системы, защищает организм от токсинов. Найти его можно в печени и рыбе.
-
Кальций улучшает состояние костей и зубов. Он содержится в бобах, овощах и молочных продуктах.
Многие минералы и витамины для мужского здоровья содержатся в продуктах питания. Однако мало кто из мужчин, ведущих активный образ жизни, успевает правильно питаться. В этом случае полезнее и проще начать прием витаминно-минеральных комплексов, которые созданы специально для мужского организма и содержат нужное количество полезных элементов. Витамины для мужчин для улучшения здоровья при курсовом применении помогают сохранять отличное самочувствие и бодрость даже при больших нагрузках. |
