Минеральные вещества важны для поддержания жизнедеятельности организма не меньше, чем витамины. Недостаток любого микроэлемента неизбежно сказывается на здоровье и самочувствии. Так, дефицит меди приводит к раннему появлению седины и морщин, нехватка кальция и бора — к развитию остеопороза и высокому риску переломов.
Как понять, каких минералов не хватает в организме? На хронический дефицит микро- и макроэлементов указывают:
-
появление красных пятен и угревой сыпи на коже,
-
онемение и покалывание в руках и ногах,
-
рассеянность и забывчивость,
-
ломкость волос и ногтей,
-
снижение полового влечения,
-
бессонница,
-
приступы учащенного сердцебиения,
-
низкая работоспособность,
-
ухудшение памяти и внимания.
Как еще понять, каких минералов не хватает организму? Для определения точного запаса микроэлементов можно сдать анализ крови. Он покажет, в каких веществах нуждается организм.
Источники минеральных веществ
Большую часть минералов можно получить с пищей. Для этого нужно включать в рацион:
-
куриные и перепелиные яйца,
-
морепродукты и рыбу,
-
красное мясо и курицу,
-
овощи — сельдерей, свеклу, репу, лук и чеснок,
-
все виды орехов,
-
зелень,
-
печень, почки и другие субпродукты,
-
фрукты и ягоды.
Даже сбалансированный рацион питания не гарантирует полного удовлетворения суточной потребности в минералах. В качестве дополнительных источников полезных веществ можно использовать аптечные средства. Эффективные биокомплексы с витаминами, микроэлементами и растительными экстрактами представлены в линейке продукции ФармаМед.
Правила использования каждого комплекса и продолжительность приема указаны в инструкции. Продукция ФармаМед продается в аптеках. |
