Депрессия, чувство постоянной тревоги, усталость и апатия часто возникают при хронических стрессах. Высокие умственные нагрузки, конфликты на работе и в семье, сложные взаимоотношения с окружающими приводят к ухудшению самочувствия, упадку сил. Ситуация усугубляется при дефиците витаминов, минералов и аминокислот.
Какие минералы и витамины помогут при депрессии и тревоге? Максимум пользы принесут следующие элементы.
-
Группы В — В6, В9, В12. Восстанавливают правильный обмен веществ, нормализуют работу нервной системы, улучшают когнитивные функции.
-
D. Способствует выработке гормона серотонина, который улучшает настроение и отвечает за чувство радости.
-
Цинк. Необходим мозгу для адекватной реакции на стресс.
-
Магний. Участвует в нескольких сотнях метаболических процессов. Полезен при стрессе и нервном напряжении, устраняет повышенную тревожность и помогает в борьбе с бессонницей.
Чтобы успешно справляться со стрессами, человек должен получать эти вещества каждый день в необходимом количестве.
Откуда можно получить полезные вещества?
Основным источником витаминов от депрессии и тревоги является пища. Для повышения стрессоустойчивости нужно включать в рацион:
-
жирную рыбу и морепродукты,
-
сыр,
-
яйца,
-
бобовые,
-
орехи,
-
цельные злаки,
-
овощи и зелень.
В качестве дополнительного источника витаминов при депрессии, тревоге, бессоннице можно использовать аптечные средства. Эффективные комплексные витамины для мужчин и женщин выпускает компания ФармаМед. Биокомплексы содержат элементы, необходимые для сохранения здоровья и профилактики гиповитаминоза. Спрашивайте продукцию ФармаМед в аптеках. |
