Äåïðåññèÿ, ÷óâñòâî ïîñòîÿííîé òðåâîãè, óñòàëîñòü è àïàòèÿ ÷àñòî âîçíèêàþò ïðè õðîíè÷åñêèõ ñòðåññàõ. Âûñîêèå óìñòâåííûå íàãðóçêè, êîíôëèêòû íà ðàáîòå è â ñåìüå, ñëîæíûå âçàèìîîòíîøåíèÿ ñ îêðóæàþùèìè ïðèâîäÿò ê óõóäøåíèþ ñàìî÷óâñòâèÿ, óïàäêó ñèë. Ñèòóàöèÿ óñóãóáëÿåòñÿ ïðè äåôèöèòå âèòàìèíîâ, ìèíåðàëîâ è àìèíîêèñëîò.
Êàêèå ìèíåðàëû è âèòàìèíû ïîìîãóò ïðè äåïðåññèè è òðåâîãå? Ìàêñèìóì ïîëüçû ïðèíåñóò ñëåäóþùèå ýëåìåíòû.
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Ãðóïïû Â — Â6, Â9, Â12. Âîññòàíàâëèâàþò ïðàâèëüíûé îáìåí âåùåñòâ, íîðìàëèçóþò ðàáîòó íåðâíîé ñèñòåìû, óëó÷øàþò êîãíèòèâíûå ôóíêöèè.
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D. Ñïîñîáñòâóåò âûðàáîòêå ãîðìîíà ñåðîòîíèíà, êîòîðûé óëó÷øàåò íàñòðîåíèå è îòâå÷àåò çà ÷óâñòâî ðàäîñòè.
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Öèíê. Íåîáõîäèì ìîçãó äëÿ àäåêâàòíîé ðåàêöèè íà ñòðåññ.
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Ìàãíèé. Ó÷àñòâóåò â íåñêîëüêèõ ñîòíÿõ ìåòàáîëè÷åñêèõ ïðîöåññîâ. Ïîëåçåí ïðè ñòðåññå è íåðâíîì íàïðÿæåíèè, óñòðàíÿåò ïîâûøåííóþ òðåâîæíîñòü è ïîìîãàåò â áîðüáå ñ áåññîííèöåé.
×òîáû óñïåøíî ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñòðåññàìè, ÷åëîâåê äîëæåí ïîëó÷àòü ýòè âåùåñòâà êàæäûé äåíü â íåîáõîäèìîì êîëè÷åñòâå.
Îòêóäà ìîæíî ïîëó÷èòü ïîëåçíûå âåùåñòâà?
Îñíîâíûì èñòî÷íèêîì âèòàìèíîâ îò äåïðåññèè è òðåâîãè ÿâëÿåòñÿ ïèùà. Äëÿ ïîâûøåíèÿ ñòðåññîóñòîé÷èâîñòè íóæíî âêëþ÷àòü â ðàöèîí:
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æèðíóþ ðûáó è ìîðåïðîäóêòû,
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ñûð,
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ÿéöà,
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áîáîâûå,
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îðåõè,
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öåëüíûå çëàêè,
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îâîùè è çåëåíü.
 êà÷åñòâå äîïîëíèòåëüíîãî èñòî÷íèêà âèòàìèíîâ ïðè äåïðåññèè, òðåâîãå, áåññîííèöå ìîæíî èñïîëüçîâàòü àïòå÷íûå ñðåäñòâà. Ýôôåêòèâíûå êîìïëåêñíûå âèòàìèíû äëÿ ìóæ÷èí è æåíùèí âûïóñêàåò êîìïàíèÿ ÔàðìàÌåä. Áèîêîìïëåêñû ñîäåðæàò ýëåìåíòû, íåîáõîäèìûå äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ è ïðîôèëàêòèêè ãèïîâèòàìèíîçà. Ñïðàøèâàéòå ïðîäóêöèþ ÔàðìàÌåä â àïòåêàõ. |
