Äëÿ îáåñïå÷åíèÿ íîðìàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêó íåîáõîäèìû íóòðèåíòû. Ê íèì îòíîñÿò áåëêè, æèðû è óãëåâîäû, öåííûå ìàêðî- è ìèêðîýëåìåíòû. Èõ îñíîâíûìè èñòî÷íèêàìè ÿâëÿþòñÿ ïðîäóêòû ïèòàíèÿ.
×òîáû îðãàíèçì ðàáîòàë áåç ñáîåâ, îí äîëæåí êàæäûé äåíü ïîëó÷àòü íîðìó íåîáõîäèìûõ ýëåìåíòîâ. Äåôèöèò ïîëåçíûõ âåùåñòâ ïðèâîäèò ê óõóäøåíèþ ñàìî÷óâñòâèÿ è âíåøíåãî âèäà, ðàçëè÷íûì ïðîáëåìàì ñî çäîðîâüåì. Óçíàéòå áîëüøå î çàáîëåâàíèÿõ, âûçâàííûõ íåõâàòêîé âèòàìèíîâ, è î òîì, êàê ïðåäîòâðàòèòü èõ ðàçâèòèå.
×åì ãðîçèò íåäîñòàòîê âèòàìèíîâ?
Ïåðå÷èñëèì îñíîâíûå çàáîëåâàíèÿ, âûçâàííûå íåõâàòêîé âèòàìèíîâ.
-
Ãèïîâèòàìèíîç. Âèòàìèííàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü, âîçíèêàþùàÿ âñëåäñòâèå íåñáàëàíñèðîâàííîãî ïèòàíèÿ. Ïðîÿâëÿåòñÿ ïîâûøåííîé óòîìëÿåìîñòüþ, ñîíëèâîñòüþ, ðàññòðîéñòâîì àïïåòèòà è ÷àñòîé ïðîñòóäîé.
-
Îñòåîïîðîç. Ðàçâèâàåòñÿ èç-çà íåäîñòàòêà âèòàìèíà D. Õàðàêòåðèçóåòñÿ èçìåíåíèåì ñòðóêòóðû êîñòåé. Ïðèâîäèò ê áîëÿì â ïîçâîíî÷íèêå è ñóñòàâàõ, ïåðåëîìàì è îãðàíè÷åíèþ ïîäâèæíîñòè.
-
Àíåìèÿ. Ñíèæåíèå óðîâíÿ ãåìîãëîáèíà â êðîâè ïðîèñõîäèò ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì, â òîì ÷èñëå èç-çà äåôèöèòà âèòàìèíîâ B9 è B12. Ê ïðèçíàêàì íàðóøåíèÿ îòíîñÿò áëåäíîñòü êîæè, ÷ðåçìåðíóþ ñëàáîñòü, ãîëîâîêðóæåíèå.
-
Ñíèæåíèå îñòðîòû çðåíèÿ. Çàáîëåâàíèÿ ãëàç ïðîâîöèðóåò íåõâàòêà âèòàìèíà A. Ïðè íåäîñòàòî÷íîì ïîñòóïëåíèè äàííîãî ýëåìåíòà ìîãóò ðàçâèâàòüñÿ ìèîïèÿ, ãèïåðìåòðîïèÿ, äåôåêòû öâåòîâîñïðèÿòèÿ.
Ìåðû ïðîôèëàêòèêè
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ êðåïêîãî çäîðîâüÿ íåîáõîäèìî ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ, âåäü áîëüøóþ ÷àñòü ïîëåçíûõ âåùåñòâ ÷åëîâåê ïîëó÷àåò ñ ïèùåé. Âêëþ÷àéòå â ðàöèîí:
-
êðàñíîå ìÿñî, ðûáó, ïòèöó,
-
ñâåæèå îâîùè è ôðóêòû,
-
áîáîâûå è çåðíîâûå êóëüòóðû,
-
çåëåíü, îðåõè, ñóõîôðóêòû,
-
ðàñòèòåëüíûå ìàñëà, ìåä.
Òàêæå ñïåöèàëèñòû ðåêîìåíäóþò ïðèíèìàòü êóðñàìè âèòàìèíû äëÿ îáìåíà âåùåñòâ, óêðåïëåíèÿ èììóíèòåòà, ïîâûøåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè è óâåëè÷åíèÿ çàïàñà ýíåðãèè. Ïîäõîäÿùèå áèîêîìïëåêñû ìîæíî íàéòè â ëèíåéêå ïðîäóêöèè ÔàðìàÌåä. |