Для поддержания правильной работы женской половой системы необходимы витамины:
-
А – участвует в синтезе аминокислот, ускоряет регенерацию тканей;
-
В6 – ослабляет токсикоз при беременности, регулирует менструальное кровотечение;
-
В9 – нормализует месячный цикл, способствует правильному развитию плода, улучшает самочувствие в менопаузе;
-
С – поддерживает организм в тонусе, предупреждает раннее наступление климакса;
-
К – регулирует свертываемость крови, нормализует работу мочеполовой системы;
-
Е – улучшает работу гипофиза, уменьшает проявления ПМС, поддерживает гормональный баланс, участвует в регенерации клеток матки и повышает вероятность успешного зачатия.
К дефициту витаминов, необходимых для женской половой системы, могут привести:
-
вредные привычки – табакокурение, регулярное употребление алкоголя;
-
неправильное питание – увлечение диетами, нехватка жиров и белка;
-
частые стрессы – приводят к нарушению всасывания питательных веществ.
Длительный гиповитаминоз может стать причиной болезненных месячных, обильных менструальных кровотечений, проблем с зачатием, невынашивания беременности, раннего наступления климакса. Чтобы сохранить женское здоровье, важно получать необходимые вещества в достаточном количестве.
Важные источники витаминов
Основной источник витаминов для женской половой системы – продукты питания. В рационе женщины должны присутствовать:
-
нерафинированные растительные масла – оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное,
-
овощи – капуста, шпинат, морковь, тыква, томаты, свекла,
-
фрукты – абрикосы, цитрусы, яблоки, груши, сливы,
-
молоко низкой жирности и кисломолочные продукты – кефир, простокваша, натуральные йогурты,
-
рыба – сельдь, камбала, скумбрия, лосось,
-
мясо птицы – курицы, индейки, утки,
-
печень и другие субпродукты,
-
орехи и семечки.
Для профилактики гиповитаминоза осенью и весной рекомендуется дополнительно принимать поливитамины для женщин. Эффективные комплексы со сбалансированным составом представлены в линейке Lady's formula от ФармаМед, созданной специально для представительниц прекрасного пола. Она включает продукты:
-
для сохранения молодости,
-
укрепления здоровья будущей мамы,
-
нормализации месячного цикла,
-
борьбы с симптомами менопаузы и др.
Приобрести комплексы, разработанные с учетом особенностей женского организма, можно в аптеках. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. |
