Äëÿ ïîääåðæàíèÿ ïðàâèëüíîé ðàáîòû æåíñêîé ïîëîâîé ñèñòåìû íåîáõîäèìû âèòàìèíû:
-
À – ó÷àñòâóåò â ñèíòåçå àìèíîêèñëîò, óñêîðÿåò ðåãåíåðàöèþ òêàíåé;
-
Â6 – îñëàáëÿåò òîêñèêîç ïðè áåðåìåííîñòè, ðåãóëèðóåò ìåíñòðóàëüíîå êðîâîòå÷åíèå;
-
Â9 – íîðìàëèçóåò ìåñÿ÷íûé öèêë, ñïîñîáñòâóåò ïðàâèëüíîìó ðàçâèòèþ ïëîäà, óëó÷øàåò ñàìî÷óâñòâèå â ìåíîïàóçå;
-
Ñ – ïîääåðæèâàåò îðãàíèçì â òîíóñå, ïðåäóïðåæäàåò ðàííåå íàñòóïëåíèå êëèìàêñà;
-
Ê – ðåãóëèðóåò ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè, íîðìàëèçóåò ðàáîòó ìî÷åïîëîâîé ñèñòåìû;
-
Å – óëó÷øàåò ðàáîòó ãèïîôèçà, óìåíüøàåò ïðîÿâëåíèÿ ÏÌÑ, ïîääåðæèâàåò ãîðìîíàëüíûé áàëàíñ, ó÷àñòâóåò â ðåãåíåðàöèè êëåòîê ìàòêè è ïîâûøàåò âåðîÿòíîñòü óñïåøíîãî çà÷àòèÿ.
Ê äåôèöèòó âèòàìèíîâ, íåîáõîäèìûõ äëÿ æåíñêîé ïîëîâîé ñèñòåìû, ìîãóò ïðèâåñòè:
-
âðåäíûå ïðèâû÷êè – òàáàêîêóðåíèå, ðåãóëÿðíîå óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ;
-
íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå – óâëå÷åíèå äèåòàìè, íåõâàòêà æèðîâ è áåëêà;
-
÷àñòûå ñòðåññû – ïðèâîäÿò ê íàðóøåíèþ âñàñûâàíèÿ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Äëèòåëüíûé ãèïîâèòàìèíîç ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé áîëåçíåííûõ ìåñÿ÷íûõ, îáèëüíûõ ìåíñòðóàëüíûõ êðîâîòå÷åíèé, ïðîáëåì ñ çà÷àòèåì, íåâûíàøèâàíèÿ áåðåìåííîñòè, ðàííåãî íàñòóïëåíèÿ êëèìàêñà. ×òîáû ñîõðàíèòü æåíñêîå çäîðîâüå, âàæíî ïîëó÷àòü íåîáõîäèìûå âåùåñòâà â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå.
Âàæíûå èñòî÷íèêè âèòàìèíîâ
Îñíîâíîé èñòî÷íèê âèòàìèíîâ äëÿ æåíñêîé ïîëîâîé ñèñòåìû – ïðîäóêòû ïèòàíèÿ.  ðàöèîíå æåíùèíû äîëæíû ïðèñóòñòâîâàòü:
-
íåðàôèíèðîâàííûå ðàñòèòåëüíûå ìàñëà – îëèâêîâîå, ïîäñîëíå÷íîå, ëüíÿíîå, òûêâåííîå,
-
îâîùè – êàïóñòà, øïèíàò, ìîðêîâü, òûêâà, òîìàòû, ñâåêëà,
-
ôðóêòû – àáðèêîñû, öèòðóñû, ÿáëîêè, ãðóøè, ñëèâû,
-
ìîëîêî íèçêîé æèðíîñòè è êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû – êåôèð, ïðîñòîêâàøà, íàòóðàëüíûå éîãóðòû,
-
ðûáà – ñåëüäü, êàìáàëà, ñêóìáðèÿ, ëîñîñü,
-
ìÿñî ïòèöû – êóðèöû, èíäåéêè, óòêè,
-
ïå÷åíü è äðóãèå ñóáïðîäóêòû,
-
îðåõè è ñåìå÷êè.
Äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãèïîâèòàìèíîçà îñåíüþ è âåñíîé ðåêîìåíäóåòñÿ äîïîëíèòåëüíî ïðèíèìàòü ïîëèâèòàìèíû äëÿ æåíùèí. Ýôôåêòèâíûå êîìïëåêñû ñî ñáàëàíñèðîâàííûì ñîñòàâîì ïðåäñòàâëåíû â ëèíåéêå Lady's formula îò ÔàðìàÌåä, ñîçäàííîé ñïåöèàëüíî äëÿ ïðåäñòàâèòåëüíèö ïðåêðàñíîãî ïîëà. Îíà âêëþ÷àåò ïðîäóêòû:
-
äëÿ ñîõðàíåíèÿ ìîëîäîñòè,
-
óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ áóäóùåé ìàìû,
-
íîðìàëèçàöèè ìåñÿ÷íîãî öèêëà,
-
áîðüáû ñ ñèìïòîìàìè ìåíîïàóçû è äð.
Ïðèîáðåñòè êîìïëåêñû, ðàçðàáîòàííûå ñ ó÷åòîì îñîáåííîñòåé æåíñêîãî îðãàíèçìà, ìîæíî â àïòåêàõ. Ïåðåä ïðèìåíåíèåì îçíàêîìüòåñü ñ èíñòðóêöèåé. |