Õîòèòå ñáðîñèòü âåñ è âåðíóòü ñòðîéíîñòü? Íå ñòîèò óâëåêàòüñÿ ñòðîãèìè äèåòàìè èëè ãîëîäàòü – ýòè ìåòîäû çàìåäëÿþò îáìåí âåùåñòâ, ìîãóò îêàçàòü íåãàòèâíîå âëèÿíèå íà çäîðîâüå. ×òîáû èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, ïðîñòî íà÷íèòå ïèòàòüñÿ ïðàâèëüíî è íåìíîãî ñîêðàòèòå êàëîðèéíîñòü ðàöèîíà. Íå çíàåòå, êàê ïåðåéòè íà çäîðîâîå ïèòàíèå, ÷òîáû ïîõóäåòü? Ðàññêàçûâàåì, ñ ÷åãî ñëåäóåò íà÷àòü.
4 øàãà ê ñòðîéíîé ôèãóðå è îòëè÷íîìó ñàìî÷óâñòâèþ
Íå ñòîèò íà÷èíàòü ïóòü ê ñíèæåíèþ âåñà ñ ðåçêîãî èçìåíåíèÿ ðàöèîíà. Ïåðåõîäèòü ê ïðàâèëüíîìó ïèòàíèþ íóæíî ïîñòåïåííî.
-
Îòêàæèòåñü îò áëþä è ïðîäóêòîâ, îòëè÷àþùèõñÿ âûñîêîé êàëîðèéíîñòüþ è íèçêèì ñîäåðæàíèåì ïîëåçíûõ âåùåñòâ. Óáåðèòå èç õîëîäèëüíèêà ìÿñíûå ïîëóôàáðèêàòû, çàáóäüòå î ïåðåêóñàõ ôàñòôóäîì è ìàãàçèííûìè ñëàäîñòÿìè. Çàìåíèòå èõ çàïå÷åííîé êóðèöåé è ðûáîé, îðåõàìè è ñóõîôðóêòàìè.
-
Ñòàðàéòåñü åñòü êàê ìîæíî ìåíüøå ñàõàðà. Áóäüòå âíèìàòåëüíû – åãî èñòî÷íèêàìè ÿâëÿþòñÿ íå òîëüêî äåñåðòû. Ñàõàð ÷àñòî äîáàâëÿþò â êåò÷óï, ãîð÷èöó, äðóãèå ñîóñû. Âíèìàòåëüíî èçó÷àéòå ñîñòàâ âñåãî, ÷òî Âû ïîêóïàåòå â ìàãàçèíå, ÷òîáû èñêëþ÷èòü ñêðûòûå êàëîðèè.
-
Âêëþ÷àéòå â ðàöèîí êàê ìîæíî áîëüøå ñâåæèõ îâîùåé, íåñëàäêèõ ôðóêòîâ è çåëåíè. Ýòî èñòî÷íèêè âèòàìèíîâ, ìèíåðàëîâ è î÷åíü âàæíîé äëÿ âñåõ õóäåþùèõ êëåò÷àòêè. Åñëè ðàíüøå Âû ïî÷òè íå åëè ðàñòèòåëüíóþ ïèùó, ââîäèòå åå â ðàöèîí ïîñòåïåííî. Ñòàðàéòåñü, ÷òîáû âî âðåìÿ êàæäîãî ïðèåìà ïèùè íà òàðåëêå ëåæàë êàê ìèíèìóì îäèí îâîù.
-
Ïåéòå ïðàâèëüíûå íàïèòêè â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå. Àëêîãîëü – âðàã ñòðîéíîñòè, òàê êàê î÷åíü êàëîðèåí è âîçáóæäàåò àïïåòèò. Ñëàäêèå ãàçèðîâàííûå íàïèòêè è ïàêåòèðîâàííûå ñîêè ñîäåðæàò î÷åíü ìíîãî ñàõàðà. ×òîáû íîðìàëèçîâàòü îáìåí âåùåñòâ, â äåíü íóæíî âûïèâàòü íå ìåíåå 1,5 ë âîäû áåç äîáàâîê. Îòëè÷íûì âàðèàíòîì òàêæå ñòàíåò íåêðåïêèé çåëåíûé èëè òðàâÿíîé ÷àé.
Êàê èçáåæàòü ñðûâîâ?
Íåñêîëüêî ðàç ïûòàëèñü ïåðåéòè íà çäîðîâîå ïèòàíèå, ÷òîáû ïîõóäåòü, íî ïîñòîÿííî ñðûâàëèñü? Ðåøèòü ýòó ïðîáëåìó ïîçâîëèò áèîêîìïëåêñ îò ÔàðìàÌåä. Ôèòîìóöèë Ñëèì Ñìàðò – áåçîïàñíûé êîìïëåêñ ñ íàòóðàëüíûì ñîñòàâîì, êîòîðûé ïîìîãàåò êîíòðîëèðîâàòü àïïåòèò è çàùèùàåò îò ïðèñòóïîâ ãîëîäà. Ïðèíèìàéòå åãî âî âðåìÿ ïîõóäåíèÿ, ÷òîáû îíî íå ñòàëî ñòðåññîì äëÿ îðãàíèçìà. Êóïèòü Ôèòîìóöèë Ñëèì Ñìàðò ìîæíî â àïòåêå. |