Фолиевую кислоту, или витамин В9, многие специалисты считают одним из самых необходимых представительницам прекрасного пола веществ. Узнайте, в чем польза фолиевой кислоты для организма женщины и чем опасен дефицит этого элемента.
За что отвечает витамин В9?
Фолиевая кислота нужна женщинам любого возраста. Она помогает:
-
сделать волосы более гладкими и сильными, ногти – крепкими,
-
сохранить упругость и молодость кожи,
-
снизить риск развития депрессии,
-
сохранять спокойствие при стрессах,
-
поддерживать нормальный вес.
Особенно опасен дефицит этого элемента для беременных и планирующих стать мамой. В9 принимает непосредственное участие в процессе формирования плода. Если будущая мама не получает это вещество в достаточном количестве, это может привести к необратимым нарушениям развития эмбриона.
Не менее важно получать В9 в достаточном количестве во время менопаузы. Фолиевая кислота поможет нормализовать самочувствие и защитит от таких неприятных проявлений гормональной перестройки, как перепады настроения, раздражительность, набор веса.
Источники
Фолиевая кислота принесет пользу организму женщины, только если будет поступать в него ежедневно. Этот элемент быстро выводится из тканей, накопить его невозможно.
Источниками В9 могут стать следующие продукты питания:
-
арахис,
-
салат, шпинат и другая листовая зелень,
-
говяжья и куриная печень,
-
яйца,
-
бобовые,
-
орехи,
-
тыква,
-
кабачки,
-
капуста.
К сожалению, фолиевая кислота очень быстро разрушается, поэтому в продуктах, которые долго лежали на складе или прошли термическую обработку, ее практически не остается. Чтобы избежать гиповитаминоза и сохранить красоту, молодость и отличное самочувствие, начните принимать комплексные витамины для женщин. Компания ФармаМед предлагает широкий выбор специализированных биокомплексов, разработанных с учетом потребностей женского организма. Многие из них содержат не только необходимые микро- и макроэлементы, но и ценные растительные экстракты. Подробную информацию о составе и свойствах всех комплексов Вы найдете на сайте. Купить их можно в аптеке и онлайн. |
