Витамин В12 — водорастворимое вещество, которое необходимо для нормального функционирования всех органов и систем. Элемент выполняет несколько важнейших функций:
-
участвует в кроветворении и предотвращает анемию,
-
улучшает регенерацию тканей и усвоение белка,
-
обеспечивает правильную работу поджелудочной железы, печени, почек и сердца.
Особенно важен витамин B12 для женщин. Он нормализует месячный цикл, способствует успешному зачатию и сохранению беременности, участвует в формировании мозга плода, помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, держать вес под контролем. При дефиците элемента возникают головные боли, замедляется метаболизм, нарушается пищеварение, снижается концентрация внимания.
Меры профилактики гиповитаминоза
Основной источник витамина В12 — пища. Один из важнейших элементов группы В содержится в следующих продуктах:
-
говядине, свинине, мясе кролика,
-
куриной печени,
-
морепродуктах и рыбе — форели, сардинах, скумбрии,
-
молоке, кефире, сметане, натуральных йогуртах,
-
салате, шпинате, зеленом луке.
При несбалансированном питании может возникнуть дефицит витамина В12. С нехваткой элемента также могут столкнуться беременные, женщины старше 50 лет. В таких случаях специалисты рекомендуют дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.
Эффективный и безопасный комплекс с витамином B12 для женщин есть в линейке ФармаМед. Продукт Lady's formula Больше чем поливитамины учитывает потребности женского организма, предназначен для профилактики и устранения гиповитаминоза, показан при диете, хронической усталости, активных занятиях спортом. Купить комплексные витамины для женщин можно онлайн или в аптеках. |
