Ученые долгое время считали холин одним из витаминов группы В, однако последние исследования показали, что он относится к витаминоподобным веществам. Изменение статуса не сказалось на роли холина в организме человека. Это один из важнейших элементов, который регулирует переваривание пищи, обмен веществ, настроение и работоспособность. Узнайте, в чем именно заключается его польза и как можно получить его в достаточном количестве.
Чем опасен дефицит?
Нехватка холина в первую очередь сказывается на работе нервной системы и мозга. Компонент защищает их клетки от разрушения, обеспечивает их нормальное функционирование. Его дефицит может стать причиной плохой памяти, снижения концентрации внимания и работоспособности. Особенно опасна нехватка этого вещества для детей до 5 лет, так как может привести к нарушению формирования клеток мозга и необратимому отставанию в умственном развитии.
Важной ролью холина в организме человека также является нормализация обмена веществ. Элемент помогает превращать жир в энергию, способствует выработке инсулина, необходимого для усвоения углеводов. Кроме того, он помогает печени бороться с токсичными веществами.
Природные источники
Основными источниками холина являются продукты животного происхождения. Вещества много:
-
в баранине и различных субпродуктах,
-
курином и утином мясе,
-
сыре и твороге,
-
яичных желтках,
-
рыбе и других дарах моря.
Людям, которые не едят рыбу, мясо, яйца и молочное, следует чаще включать в рацион:
-
оливковое и другие масла первого отжима — дополнительная обработка может снизить концентрацию элемента,
-
чечевицу, горох, фасоль и другие бобовые,
-
шпинат,
-
разные сорта капусты,
-
томаты.
Специализированные биокомплексы
Широкий выбор биокомплексов с холином представлен в нашем каталоге. Мы предлагаем комплексы с витаминами, минералами и другими активными компонентами, разработанные с учетом потребностей женского и мужского, растущего и пожилого организма. На сайте Вы найдете подробную информацию о комплексах для детей, мужчин и женщин. Купить выбранный можно в аптеке или онлайн. |
