Ëèøíèé âåñ ïîðòèò íå òîëüêî âíåøíèé âèä, íî è ñàìî÷óâñòâèå, çàñòàâëÿåò áûñòðåå óñòàâàòü, íå äàåò âåñòè àêòèâíûé îáðàç æèçíè. ×òîáû ñòàòü áîäðåå è ýíåðãè÷íåå, äîñòàòî÷íî èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, îäíàêî äåëàòü ýòî íóæíî ñ óìîì. Ðåçêîå ñíèæåíèå âåñà ìîæåò òîëüêî óñóãóáèòü ïðîáëåìó. Óçíàéòå, êàê ïîõóäåòü áåçîïàñíî äëÿ çäîðîâüÿ.
Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå
Ïåðâîå ïðàâèëî áåçîïàñíîãî ïîõóäåíèÿ — îòêàç îò ãîëîäàíèÿ, ìîíîäèåò è ðåçêîãî îãðàíè÷åíèÿ êàëîðèéíîñòè ïèòàíèÿ. Òàêèå ìåòîäû äåéñòâèòåëüíî ïîìîãàþò ñáðîñèòü âåñ çà êîðîòêîå âðåìÿ, îäíàêî ìîãóò ñòàòü ïðè÷èíîé óïàäêà ñèë, äåôèöèòà âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ, çàìåäëåíèÿ ìåòàáîëèçìà. Êðîìå òîãî, ïîñëå ñòðîãîé äèåòû îðãàíèçì ÷àñòî ïåðåõîäèò â ðåæèì «ïîïîëíåíèÿ çàïàñîâ» è íà÷èíàåò íàáèðàòü âñå, ÷òî Âû ñ òàêèì òðóäîì ñîæãëè.
Îáðåñòè ñòðîéíîñòü áåç âðåäà äëÿ îðãàíèçìà ïîìîãóò:
-
ñíèæåíèå êàëîðèéíîñòè ðàöèîíà íà 10-15% — ðàññ÷èòàéòå, ñêîëüêî êàëîðèé Âû ïðèìåðíî ïîëó÷àåòå êàæäûé äåíü, à çàòåì íåçíà÷èòåëüíî óìåíüøèòå ýòó öèôðó;
-
îòêàç îò ñàõàðà è äðóãèõ ïðîñòûõ óãëåâîäîâ — îíè î÷åíü êàëîðèéíû, îäíàêî ïëîõî íàñûùàþò è ïðîâîöèðóþò âñå íîâûå è íîâûå ïðèñòóïû ãîëîäà;
-
ðåãóëÿðíîå ïèòàíèå íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè — ïîìîãàåò èçáåæàòü ïðèñòóïîâ ãîëîäà è âûçâàííîãî èìè ïåðååäàíèÿ.
Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü
Ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè ïîâûøàþò ýôôåêòèâíîñòü äèåòû, ïîçâîëÿþò ñòàòü áîäðåå, âûíîñëèâåå è ýíåðãè÷íåå. Íå ñòîèò íà÷èíàòü ñ èíòåíñèâíûõ ñèëîâûõ òðåíèðîâîê, åñëè ðàíüøå Âû âåëè ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè. Ñòàðàéòåñü áîëüøå õîäèòü ïåøêîì, âûáèðàéòå àêòèâíûå õîááè, çàïèøèòåñü â áàññåéí. Êîãäà îðãàíèçì îêðåïíåò, ìîæíî áóäåò óâåëè÷èòü íàãðóçêó.
Êàê ïîâûñèòü ýôôåêòèâíîñòü äèåòû è òðåíèðîâîê?
Ñáàëàíñèðîâàííàÿ äèåòà è ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ñïîðòîì — îñíîâà áåçîïàñíîãî ïîõóäåíèÿ. Õîòèòå óñêîðèòü îáìåí âåùåñòâ è ïîâûñèòü ýôôåêòèâíîñòü âûáðàííîãî ñïîñîáà ñíèæåíèÿ âåñà? Ñäåëàòü ýòî ïîìîãóò:
-
ñîáëþäåíèå ïèòüåâîãî ðåæèìà — âîäà ïîìîãàåò î÷èùàòü îðãàíèçì è óñêîðÿåò ìåòàáîëèçì,
-
äîñòàòî÷íûé íî÷íîé ñîí — äàðèò ýíåðãèþ, ñíèæàåò ðèñê ïåðååäàíèÿ,
-
íàòóðàëüíûé áèîêîìïëåêñ äëÿ ïîõóäåíèÿ — ñðåäñòâà ñ ðàñòâîðèìîé êëåò÷àòêîé ñïîñîáñòâóþò ñíèæåíèþ àïïåòèòà.
Áåçîïàñíîå ñðåäñòâî, êîòîðîå ïîìîæåò õóäåþùèì äîñòè÷ü ïîñòàâëåííîé öåëè, ïðåäñòàâëåíî â êàòàëîãå ÔàðìàÌåä. Êîìïëåêñ Ôèòîìóöèë Ñëèì Ñìàðò ñîäåðæèò òîëüêî íàòóðàëüíûå êîìïîíåíòû, êîòîðûå çàùèùàþò îò ïðèñòóïîâ ãîëîäà è ñïîñîáñòâóþò ñíèæåíèþ îáùåé êàëîðèéíîñòè ðàöèîíà. Èíôîðìàöèþ î òîì, êàê ïðèíèìàòü åãî, ÷òîáû ïîõóäåòü áåçîïàñíî äëÿ çäîðîâüÿ, Âû íàéäåòå íà ñàéòå. Êóïèòü êîìïëåêñ ìîæíî â àïòåêå èëè îíëàéí. |