Лишний вес портит не только внешний вид, но и самочувствие, заставляет быстрее уставать, не дает вести активный образ жизни. Чтобы стать бодрее и энергичнее, достаточно избавиться от лишних килограммов, однако делать это нужно с умом. Резкое снижение веса может только усугубить проблему. Узнайте, как похудеть безопасно для здоровья.
Правильное питание
Первое правило безопасного похудения — отказ от голодания, монодиет и резкого ограничения калорийности питания. Такие методы действительно помогают сбросить вес за короткое время, однако могут стать причиной упадка сил, дефицита витаминов и минеральных веществ, замедления метаболизма. Кроме того, после строгой диеты организм часто переходит в режим «пополнения запасов» и начинает набирать все, что Вы с таким трудом сожгли.
Обрести стройность без вреда для организма помогут:
-
снижение калорийности рациона на 10-15% — рассчитайте, сколько калорий Вы примерно получаете каждый день, а затем незначительно уменьшите эту цифру;
-
отказ от сахара и других простых углеводов — они очень калорийны, однако плохо насыщают и провоцируют все новые и новые приступы голода;
-
регулярное питание небольшими порциями — помогает избежать приступов голода и вызванного ими переедания.
Физическая активность
Регулярные тренировки повышают эффективность диеты, позволяют стать бодрее, выносливее и энергичнее. Не стоит начинать с интенсивных силовых тренировок, если раньше Вы вели малоподвижный образ жизни. Старайтесь больше ходить пешком, выбирайте активные хобби, запишитесь в бассейн. Когда организм окрепнет, можно будет увеличить нагрузку.
Как повысить эффективность диеты и тренировок?
Сбалансированная диета и регулярные занятия спортом — основа безопасного похудения. Хотите ускорить обмен веществ и повысить эффективность выбранного способа снижения веса? Сделать это помогут:
-
соблюдение питьевого режима — вода помогает очищать организм и ускоряет метаболизм,
-
достаточный ночной сон — дарит энергию, снижает риск переедания,
-
натуральный биокомплекс для похудения — средства с растворимой клетчаткой способствуют снижению аппетита.
Безопасное средство, которое поможет худеющим достичь поставленной цели, представлено в каталоге ФармаМед. Комплекс Фитомуцил Слим Смарт содержит только натуральные компоненты, которые защищают от приступов голода и способствуют снижению общей калорийности рациона. Информацию о том, как принимать его, чтобы похудеть безопасно для здоровья, Вы найдете на сайте. Купить комплекс можно в аптеке или онлайн. |
