Стали быстрее уставать и чаще болеть? Заметили, что состояние волос и ногтей ухудшилось? Даже небольшой стресс надолго выбивает из колеи? Возможно, Вашему организму не хватает минеральных веществ. При дефиците йода, цинка и других элементов нарушается работа многих органов и систем. Узнайте, как восстановить баланс минералов в организме и как понять, что этим нужно заняться.
Признаки нехватки минеральных веществ
Как понять, что организму не хватает минералов? На их дефицит могут указывать:
-
участившиеся простуды,
-
слабость, вялость и сонливость даже при достаточном отдыхе,
-
резкие перепады настроения, эмоциональная неустойчивость,
-
ухудшение состояния зубов,
-
у мужчин – проблемы с потенцией, у женщин – нарушения менструального цикла,
-
набор веса,
-
резкое выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи.
Как справиться с дефицитом минеральных веществ?
Как восстановить баланс минералов в организме? В первую очередь нужно изменить подход к питанию. Откажитесь от алкоголя, продуктов с большим содержанием добавленного сахара – они могут замедлить усвоение ряда полезных веществ. Чаще включайте в рацион источники необходимых элементов:
-
морепродукты, тыквенные семечки, говядину – богаты цинком,
-
морскую рыбу, морскую капусту и другие водоросли – предотвращают дефицит йода,
-
бразильские и грецкие орехи – содержат селен,
-
молочные продукты, кунжут, шпинат – источники кальция,
-
фасоль, другие бобовые, зеленые овощи и салатную зелень – содержат магний.
Усвоение некоторых минералов замедляется при дефиците витаминов, поэтому стоит чаще включать в меню и их источники. Так, кальций плохо усваивается при дефиците витамина D, источниками которого могут стать икра, печень трески и сливочное масло.
Дополнительным источником необходимых витаминов и минеральных веществ также могут стать специализированные биокомплексы. В каталоге компании ФармаМед представлен широкий выбор комплексов, разработанных специально для женщин и мужчин. Специалисты компании разработали комплексы, которые помогают улучшить состояние волос, повысить стрессоустойчивость, укрепить иммунитет. Подробную информацию о составе и назначении каждого продукта Вы найдете на сайте. Купить их можно в аптеке. |
