Ñòàëè áûñòðåå óñòàâàòü è ÷àùå áîëåòü? Çàìåòèëè, ÷òî ñîñòîÿíèå âîëîñ è íîãòåé óõóäøèëîñü? Äàæå íåáîëüøîé ñòðåññ íàäîëãî âûáèâàåò èç êîëåè? Âîçìîæíî, Âàøåìó îðãàíèçìó íå õâàòàåò ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ. Ïðè äåôèöèòå éîäà, öèíêà è äðóãèõ ýëåìåíòîâ íàðóøàåòñÿ ðàáîòà ìíîãèõ îðãàíîâ è ñèñòåì. Óçíàéòå, êàê âîññòàíîâèòü áàëàíñ ìèíåðàëîâ â îðãàíèçìå è êàê ïîíÿòü, ÷òî ýòèì íóæíî çàíÿòüñÿ.
Ïðèçíàêè íåõâàòêè ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ
Êàê ïîíÿòü, ÷òî îðãàíèçìó íå õâàòàåò ìèíåðàëîâ? Íà èõ äåôèöèò ìîãóò óêàçûâàòü:
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ó÷àñòèâøèåñÿ ïðîñòóäû,
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ñëàáîñòü, âÿëîñòü è ñîíëèâîñòü äàæå ïðè äîñòàòî÷íîì îòäûõå,
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ðåçêèå ïåðåïàäû íàñòðîåíèÿ, ýìîöèîíàëüíàÿ íåóñòîé÷èâîñòü,
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óõóäøåíèå ñîñòîÿíèÿ çóáîâ,
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ó ìóæ÷èí – ïðîáëåìû ñ ïîòåíöèåé, ó æåíùèí – íàðóøåíèÿ ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà,
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íàáîð âåñà,
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ðåçêîå âûïàäåíèå âîëîñ, ëîìêîñòü íîãòåé, óõóäøåíèå ñîñòîÿíèÿ êîæè.
Êàê ñïðàâèòüñÿ ñ äåôèöèòîì ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ?
Êàê âîññòàíîâèòü áàëàíñ ìèíåðàëîâ â îðãàíèçìå?  ïåðâóþ î÷åðåäü íóæíî èçìåíèòü ïîäõîä ê ïèòàíèþ. Îòêàæèòåñü îò àëêîãîëÿ, ïðîäóêòîâ ñ áîëüøèì ñîäåðæàíèåì äîáàâëåííîãî ñàõàðà – îíè ìîãóò çàìåäëèòü óñâîåíèå ðÿäà ïîëåçíûõ âåùåñòâ. ×àùå âêëþ÷àéòå â ðàöèîí èñòî÷íèêè íåîáõîäèìûõ ýëåìåíòîâ:
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ìîðåïðîäóêòû, òûêâåííûå ñåìå÷êè, ãîâÿäèíó – áîãàòû öèíêîì,
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ìîðñêóþ ðûáó, ìîðñêóþ êàïóñòó è äðóãèå âîäîðîñëè – ïðåäîòâðàùàþò äåôèöèò éîäà,
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áðàçèëüñêèå è ãðåöêèå îðåõè – ñîäåðæàò ñåëåí,
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ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, êóíæóò, øïèíàò – èñòî÷íèêè êàëüöèÿ,
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ôàñîëü, äðóãèå áîáîâûå, çåëåíûå îâîùè è ñàëàòíóþ çåëåíü – ñîäåðæàò ìàãíèé.
Óñâîåíèå íåêîòîðûõ ìèíåðàëîâ çàìåäëÿåòñÿ ïðè äåôèöèòå âèòàìèíîâ, ïîýòîìó ñòîèò ÷àùå âêëþ÷àòü â ìåíþ è èõ èñòî÷íèêè. Òàê, êàëüöèé ïëîõî óñâàèâàåòñÿ ïðè äåôèöèòå âèòàìèíà D, èñòî÷íèêàìè êîòîðîãî ìîãóò ñòàòü èêðà, ïå÷åíü òðåñêè è ñëèâî÷íîå ìàñëî.
Äîïîëíèòåëüíûì èñòî÷íèêîì íåîáõîäèìûõ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ òàêæå ìîãóò ñòàòü ñïåöèàëèçèðîâàííûå áèîêîìïëåêñû.  êàòàëîãå êîìïàíèè ÔàðìàÌåä ïðåäñòàâëåí øèðîêèé âûáîð êîìïëåêñîâ, ðàçðàáîòàííûõ ñïåöèàëüíî äëÿ æåíùèí è ìóæ÷èí. Ñïåöèàëèñòû êîìïàíèè ðàçðàáîòàëè êîìïëåêñû, êîòîðûå ïîìîãàþò óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå âîëîñ, ïîâûñèòü ñòðåññîóñòîé÷èâîñòü, óêðåïèòü èììóíèòåò. Ïîäðîáíóþ èíôîðìàöèþ î ñîñòàâå è íàçíà÷åíèè êàæäîãî ïðîäóêòà Âû íàéäåòå íà ñàéòå. Êóïèòü èõ ìîæíî â àïòåêå. |