Настроение и самочувствие женщины зависят от множества факторов. К упадку сил, раздражительности и снижению работоспособности могут привести:
-
гормональный дисбаланс,
-
ПМС,
-
высокие физические нагрузки,
-
умственное переутомление,
-
частые стрессы,
-
длительный дефицит полезных веществ.
Чтобы жизнь снова заиграла яркими красками, нужно позаботиться о своем здоровье. Расскажем, как женщине улучшить самочувствие и настроение.
Режим дня и питание
Хорошо чувствовать себя и быть в отличной форме помогут:
-
движение — даже несколько минут физической активности в день помогут стать сильнее и выносливее;
-
качественный сон — его продолжительность должна составлять 7-8 часов в сутки;
-
снижение потребления соли и переработанных продуктов — они провоцируют отеки;
-
богатый клетчаткой рацион;
-
достаточное потребление воды — около 1,5 л ежедневно.
Чтобы поднять настроение, важно стимулировать выработку гормонов радости — эндорфинов. Для этого включайте в рацион мидии, сладкий красный перец, чили, корицу, клубнику, бананы.
Помощники из аптеки
Как женщине улучшить самочувствие и настроение при дефиците полезных веществ? Для профилактики гиповитаминоза можно принимать поливитамины для женщин. В линейке Lady's formula есть комплексы:
-
для укрепления иммунитета и восполнения запасов энергии,
-
сохранения красоты волос, кожи и ногтей,
-
улучшения самочувствия в период менопаузы и др.
Они разработаны с учетом потребностей женского организма, содержат витамины и минеральные вещества в оптимальной концентрации, усилены растительными экстрактами и другими ценными компонентами. Продукцию из линейки Lady's formula можно заказать онлайн или приобрести в аптеках. |
