Правильное питание особенно важно для представителей сильного пола, которые много и напряженно работают и регулярно занимаются спортом. При высоких умственных и физических нагрузках организму требуется больше витаминов и минеральных веществ. Дефицит полезных элементов может привести к снижению работоспособности, нарушению работы иммунной системы, падению уровня тестостерона и уменьшению мышечной массы. Узнайте, какие минералы и витамины особенно важны для мужчин при повышенных нагрузках и что может стать их источником.
Незаменимые полезные вещества
При больших умственных нагрузках, хроническом стрессе и эмоциональном перенапряжении представителям сильного пола необходимы:
-
витамины группы В — укрепляют нервную систему,
-
йод — нормализует работу щитовидной железы, от которой напрямую зависит запас энергии.
Спортсменам также нужны витамины С, D, селен и цинк. Они способствуют выработке тестостерона, который влияет на обмен веществ, набор мышечной массы, активность.
Источники витаминов и минералов
Чтобы снизить риск дефицита минеральных веществ и витаминов, при повышенных умственных и физических нагрузках мужчине стоит чаще включать в рацион:
-
жирную рыбу,
-
устрицы и другие морепродукты,
-
тыквенные семечки,
-
нежирную говядину,
-
орехи,
-
выпечку из цельнозерновой муки,
-
болгарский перец,
-
апельсины и другие цитрусовые.
К сожалению, люди, которые много работают, не всегда успевают правильно питаться. Мужчинам, которые весь день перекусывают на бегу, стоит начать прием комплекса из линейки Man's formula. Она разработана с учетом потребностей представителей сильного пола. Входящие в нее комплексы, помимо полезных элементов, содержат экстракты целебных растений, помогающих бороться со стрессом и восполнять запас энергии, укрепляющих иммунитет и способствующих выработке тестостерона. Чтобы выбрать подходящий комплекс, изучите информацию о них на нашем сайте. Купить их можно в аптеке или онлайн. |
