КАРТА САЙТА
Линия здоровья +7 (495) 744-06-27
Консультируют специалисты с 10:00 до 18:00
 
Здоровый аппетит. Как избавиться от перееданий. Библиотека Pharmamed
Поиск на сайте
Здоровый аппетит. Как избавиться от перееданий. Библиотека Pharmamed
О PHARMAMED
НАШИ ПРОДУКТЫ
ВОПРОС-ОТВЕТ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ДЛЯ АПТЕК
ДЛЯ ВРАЧЕЙ

Главная | Библиотека | Здоровое питание | Статьи | Здоровый аппетит. Как избавиться от перееданий

Здоровый аппетит. Как избавиться от перееданий

Чувство голода - естественная потребность, необходимая человеку для выживания. Однако нельзя путать здоровый аппетит и чувство голода, сопровождающее на протяжении всего дня. Следствием неправильного пищевого поведения станут лишние килограммы и нарушение обмена веществ.

Причины переедания

Чтобы понять, как контролировать аппетит и не переедать, важно выяснить причину, которая вызывает проблему. Таких причин несколько:

  • Генетика и правила приема пищи в семье.
  • Привычка “заедать” личные проблемы, стресс на работе, перекусывать на ходу.
  • Обилие в рационе продуктов быстрого приготовления с искусственными добавками и усилителями вкуса.
  • Обезвоженность организма, которую принимают за голод.
  • Депрессия и неудовлетворенность собой.

Выстроить здоровые отношения с пищей можно. Для этого придется пересмотреть режим питания, наладить сон и пить достаточно чистой негазированной воды. Кушать желательно не чаще 3 раз на протяжении суток, избегая дробного рациона. Простые углеводы лучше полностью исключить. Снизить чувство голода помогают овощи и ягоды, а также несладкие фрукты. Особенно полезна ламинария как источник йода.

Разбираясь, как контролировать аппетит и не переедать, нельзя забывать о сне. Во время полноценного, продолжительного сна, вырабатывается гормон лептин, подавляющий аппетит.

Отдельно стоит рассмотреть употребление витаминов и биологически-активных добавок.

Прием витаминных комплексов

Доказано, что при нормализации питания организм испытывает серьезную потребность в макро- и микроэлементах. Растительные экстракты натурального происхождения, БАДы помогают поддержать работу внутренних органов и избежать нарушений обмена веществ.

При подборе витаминных препаратов следует обратить внимание на наличие в составе таких веществ:

  • Кислота аскорбиновая - повышает иммунную защиту и участвует в расщеплении глюкозы.
  • Ретинол - влияет на состояние волос и кожного покрова. Это вещество известно под названием “витамин А”.
  • Витамины группы В. Расщепляют жировую ткань, способствуют усвоению углеводов.
  • Витамин Е - ускоряет обмен веществ.
  • Кальций - укрепляет кости в комплексе с витамином D.
  • Магний - укрепляет сердечную мышцу.
  • Калий - уменьшает отечность тканей и целлюлит.
  • Хром - снижает тягу к сладким продуктам.

Контролировать аппетит помогут адекватные физические нагрузки после оценки состояния здоровья. Рекомендуется предварительная консультация диетолога или терапевта.

КАРТА САЙТА
На главную страницу Обратная связь Карта сайта
123290, Москва, Шелепихинская наб., д.8. корпус 1. (схема проезда)
Тел.: (495) 744-0618 (многоканальный), факс: (495) 707-2401
E-mail: info@pharmamed.ru
Copyright PharmaMed 2007-2022.
биокомплекс и биодобавки
Добавление товара

Основная информация уточняется по телефону.
Быстрая покупка действует только на выбранный товар.

Контактное лицо*:
Телефон*: