×óâñòâî ãîëîäà - åñòåñòâåííàÿ ïîòðåáíîñòü, íåîáõîäèìàÿ ÷åëîâåêó äëÿ âûæèâàíèÿ. Îäíàêî íåëüçÿ ïóòàòü çäîðîâûé àïïåòèò è ÷óâñòâî ãîëîäà, ñîïðîâîæäàþùåå íà ïðîòÿæåíèè âñåãî äíÿ. Ñëåäñòâèåì íåïðàâèëüíîãî ïèùåâîãî ïîâåäåíèÿ ñòàíóò ëèøíèå êèëîãðàììû è íàðóøåíèå îáìåíà âåùåñòâ.
Ïðè÷èíû ïåðååäàíèÿ
×òîáû ïîíÿòü, êàê êîíòðîëèðîâàòü àïïåòèò è íå ïåðååäàòü, âàæíî âûÿñíèòü ïðè÷èíó, êîòîðàÿ âûçûâàåò ïðîáëåìó. Òàêèõ ïðè÷èí íåñêîëüêî:
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Ãåíåòèêà è ïðàâèëà ïðèåìà ïèùè â ñåìüå.
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Ïðèâû÷êà “çàåäàòü” ëè÷íûå ïðîáëåìû, ñòðåññ íà ðàáîòå, ïåðåêóñûâàòü íà õîäó.
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Îáèëèå â ðàöèîíå ïðîäóêòîâ áûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ ñ èñêóññòâåííûìè äîáàâêàìè è óñèëèòåëÿìè âêóñà.
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Îáåçâîæåííîñòü îðãàíèçìà, êîòîðóþ ïðèíèìàþò çà ãîëîä.
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Äåïðåññèÿ è íåóäîâëåòâîðåííîñòü ñîáîé.
Âûñòðîèòü çäîðîâûå îòíîøåíèÿ ñ ïèùåé ìîæíî. Äëÿ ýòîãî ïðèäåòñÿ ïåðåñìîòðåòü ðåæèì ïèòàíèÿ, íàëàäèòü ñîí è ïèòü äîñòàòî÷íî ÷èñòîé íåãàçèðîâàííîé âîäû. Êóøàòü æåëàòåëüíî íå ÷àùå 3 ðàç íà ïðîòÿæåíèè ñóòîê, èçáåãàÿ äðîáíîãî ðàöèîíà. Ïðîñòûå óãëåâîäû ëó÷øå ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü. Ñíèçèòü ÷óâñòâî ãîëîäà ïîìîãàþò îâîùè è ÿãîäû, à òàêæå íåñëàäêèå ôðóêòû. Îñîáåííî ïîëåçíà ëàìèíàðèÿ êàê èñòî÷íèê éîäà.
Ðàçáèðàÿñü, êàê êîíòðîëèðîâàòü àïïåòèò è íå ïåðååäàòü, íåëüçÿ çàáûâàòü î ñíå. Âî âðåìÿ ïîëíîöåííîãî, ïðîäîëæèòåëüíîãî ñíà, âûðàáàòûâàåòñÿ ãîðìîí ëåïòèí, ïîäàâëÿþùèé àïïåòèò.
Îòäåëüíî ñòîèò ðàññìîòðåòü óïîòðåáëåíèå âèòàìèíîâ è áèîëîãè÷åñêè-àêòèâíûõ äîáàâîê.
Ïðèåì âèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ
Äîêàçàíî, ÷òî ïðè íîðìàëèçàöèè ïèòàíèÿ îðãàíèçì èñïûòûâàåò ñåðüåçíóþ ïîòðåáíîñòü â ìàêðî- è ìèêðîýëåìåíòàõ. Ðàñòèòåëüíûå ýêñòðàêòû íàòóðàëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, ÁÀÄû ïîìîãàþò ïîääåðæàòü ðàáîòó âíóòðåííèõ îðãàíîâ è èçáåæàòü íàðóøåíèé îáìåíà âåùåñòâ.
Ïðè ïîäáîðå âèòàìèííûõ ïðåïàðàòîâ ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå íà íàëè÷èå â ñîñòàâå òàêèõ âåùåñòâ:
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Êèñëîòà àñêîðáèíîâàÿ - ïîâûøàåò èììóííóþ çàùèòó è ó÷àñòâóåò â ðàñùåïëåíèè ãëþêîçû.
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Ðåòèíîë - âëèÿåò íà ñîñòîÿíèå âîëîñ è êîæíîãî ïîêðîâà. Ýòî âåùåñòâî èçâåñòíî ïîä íàçâàíèåì “âèòàìèí À”.
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Âèòàìèíû ãðóïïû Â. Ðàñùåïëÿþò æèðîâóþ òêàíü, ñïîñîáñòâóþò óñâîåíèþ óãëåâîäîâ.
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Âèòàìèí Å - óñêîðÿåò îáìåí âåùåñòâ.
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Êàëüöèé - óêðåïëÿåò êîñòè â êîìïëåêñå ñ âèòàìèíîì D.
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Ìàãíèé - óêðåïëÿåò ñåðäå÷íóþ ìûøöó.
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Êàëèé - óìåíüøàåò îòå÷íîñòü òêàíåé è öåëëþëèò.
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Õðîì - ñíèæàåò òÿãó ê ñëàäêèì ïðîäóêòàì.
Êîíòðîëèðîâàòü àïïåòèò ïîìîãóò àäåêâàòíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ïîñëå îöåíêè ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïðåäâàðèòåëüíàÿ êîíñóëüòàöèÿ äèåòîëîãà èëè òåðàïåâòà. | 
