Ìèíåðàëàìè ñïåöèàëèñòû íàçûâàþò ìèêðî- è ìàêðîýëåìåíòû, æèçíåííî íåîáõîäèìûå ÷åëîâåêó.  îòëè÷èå îò íåêîòîðûõ âèòàìèíîâ îíè íå ñèíòåçèðóþòñÿ íàøèì îðãàíèçìîì. Áîëüøîå çíà÷åíèå â ïðîôèëàêòèêå äåôèöèòà ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ èìååò ïèòàíèå ÷åëîâåêà. Áîëüøóþ ÷àñòü íåîáõîäèìûõ ìèêðî- è ìàêðîýëåìåíòîâ ìû ïîëó÷àåì èìåííî èç ïèùè. Óçíàéòå, ÷òî ñòîèò âêëþ÷èòü â ðàöèîí è êàê åùå ìîæíî ïîëó÷èòü íåîáõîäèìûå ýëåìåíòû.
Ïîëåçíûå ñâîéñòâà è èñòî÷íèêè
Ìèíåðàëû ðåãóëèðóþò ìíîæåñòâî ïðîöåññîâ æèçíåäåÿòåëüíîñòè. Îíè íåîáõîäèìû:
-
äëÿ ñîõðàíåíèÿ ïðî÷íîñòè êîñòåé è çäîðîâüÿ çóáîâ,
-
íîðìàëèçàöèè ðàáîòû íåðâíîé ñèñòåìû,
-
óêðåïëåíèÿ ìåñòíîãî è îáùåãî èììóíèòåòà,
-
áîðüáû ñ ïàòîãåííûìè áàêòåðèÿìè è âèðóñàìè,
-
ïîääåðæàíèÿ îïòèìàëüíîé ñêîðîñòè îáìåíà âåùåñòâ,
-
íîðìàëèçàöèè âûðàáîòêè ãîðìîíîâ,
-
ñîõðàíåíèÿ ðåïðîäóêòèâíîé ôóíêöèè.
Îñîáåííî âàæíîå çíà÷åíèå â ïèòàíèè ÷åëîâåêà èìåþò ñëåäóþùèå ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà:
-
êàëüöèé – íóæåí äëÿ íîðìàëüíîé ðàáîòû ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, ñîäåðæèòñÿ â ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ è ëèñòîâîé çåëåíè,
-
öèíê – ïîìîãàåò èììóíèòåòó áîðîòüñÿ ñ âîçáóäèòåëÿìè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé, ñïîñîáñòâóåò âûðàáîòêå òåñòîñòåðîíà ó ìóæ÷èí, åñòü â òûêâåííûõ ñåìå÷êàõ è ìîðåïðîäóêòàõ,
-
éîä – ÿâëÿåòñÿ ó÷àñòíèêîì ñèíòåçà ãîðìîíîâ ùèòîâèäíîé æåëåçû, âõîäèò â ñîñòàâ ìîðñêîé ðûáû è ìîëëþñêîâ,
-
æåëåçî – ïîìîãàåò ñíàáæàòü òêàíè êèñëîðîäîì, åñòü â êðàñíîì ìÿñå, ïå÷åíè è äðóãèõ ñóáïðîäóêòàõ,
-
ìàãíèé – ñïîñîáñòâóåò ñîõðàíåíèþ ýìîöèîíàëüíîé ñòàáèëüíîñòè è ïîâûøåíèþ êà÷åñòâà ñíà, ñîäåðæèòñÿ â îðåõàõ è ëèñòîâîé çåëåíè.
Ïîòðåáíîñòü â ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâàõ âî ìíîãîì çàâèñèò îò ïîëà è âîçðàñòà ÷åëîâåêà. Òàê, ìîëîäûì ìóæ÷èíàì îñîáåííî íóæåí öèíê, êîòîðûé ïîìîãàåò ñîõðàíÿòü ìóæñêóþ ñèëó. Øêîëüíèêàì æèçíåííî íåîáõîäèì éîä, ñïîñîáñòâóþùèé èíòåëëåêòóàëüíîìó ðàçâèòèþ è ïîëîâîìó ñîçðåâàíèþ.
Äîïîëíèòåëüíûå èñòî÷íèêè
Ïîëó÷èòü âñå íåîáõîäèìûå ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà òîëüêî èç åäû î÷åíü ñëîæíî. Èçáåæàòü äåôèöèòà öåííûõ ýëåìåíòîâ, êîòîðûé ìîæåò ñêàçàòüñÿ íà ðàáîòå âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà, ïîìîæåò ïðèåì ñïåöèàëèçèðîâàííûõ êîìïëåêñîâ ñ âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè.  íàøåì êàòàëîãå Âû íàéäåòå êîìïëåêñû ñ âèòàìèíàìè äëÿ îáìåíà âåùåñòâ, óêðåïëåíèÿ èììóíèòåòà, ïîâûøåíèÿ ñòðåññîóñòîé÷èâîñòè, ñîõðàíåíèÿ ïðî÷íîñòè êîñòåé. ×òîáû âûáðàòü ïîäõîäÿùèé, èçó÷èòå èíôîðìàöèþ íà ñàéòå. |
