КАРТА САЙТА
Линия здоровья +7 (495) 744-06-27
Консультируют специалисты с 10:00 до 18:00
 
Здоровое питание при недостатке витаминов
Поиск на сайте
Здоровое питание при недостатке витаминов
О PHARMAMED
НАШИ ПРОДУКТЫ
ВОПРОС-ОТВЕТ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ДЛЯ АПТЕК
ДЛЯ ВРАЧЕЙ

Главная | Библиотека | Здоровое питание | Статьи | Здоровое питание при недостатке витаминов

Здоровое питание при недостатке витаминов

Признаки дефицита полезных веществ чаще всего наблюдаются весной. После длительных холодов, сезона простуды и недостатка свежих фруктов и овощей иммунитет человека ослаблен. Поэтому так важно в этот период включить в рацион продукты, содержащие много витаминов и минералов.

Последствия дефицита

Недостаток ценных веществ сказывается на самочувствии и внешнем виде. При нехватке витаминов:

  • повышается риск возникновения различных заболеваний;
  • становятся заметнее признаки старения;
  • ухудшается состояние кожи;
  • волосы становятся безжизненными и ломкими;
  • ногти слоятся и ломаются;
  • появляется сонливость, не хватает сил на ежедневные дела;
  • повышается раздражительность и ухудшается настроение.

У женщин из-за дефицита ценных веществ могут возникнуть гормональные сбои. При недостатке важных микро- и макроэлементов у мужчин снижается выработка тестостерона.

В группе риска находятся люди с избыточной массой веса. Они потребляют много вредных блюд, содержащих мало витаминов, но с большим содержанием «пустых» калорий, которые не заряжают энергией надолго.

Рекомендации

Чтобы восполнить недостаток витаминов, специалисты рекомендуют соблюдать принципы здорового питания. В сбалансированный рацион включают:

  • блюда из мяса, рыбы и птицы;
  • свежие сезонные овощи и фрукты;
  • яйца, сыры и молочные продукты;
  • орехи и семечки;
  • растительные масла.

При дефиците полезных веществ важно составлять ежедневное меню из данного списка продуктов. Сбалансированная диета, которая содержит необходимое количество белков, жиров, и углеводов, способствует улучшению самочувствия, здоровому внешнему виду, нормализует работу организма, помогает избавиться от лишнего веса.

В качестве дополнительного источника витаминов и минералов при соблюдении принципов здорового питания используйте биокомплексы. Их действие направлено на восстановление иммунитета, восполнение дефицита ценных веществ у мужчин, женщин и детей, контроль веса и нормализацию работы ЖКТ. Перед применением изучите инструкцию.

КАРТА САЙТА
На главную страницу Обратная связь Карта сайта
123290, Москва, Шелепихинская наб., д.8. корпус 1. (схема проезда)
Тел.: (495) 744-0618 (многоканальный), факс: (495) 707-2401
E-mail: info@pharmamed.ru
Copyright PharmaMed 2007-2022.
биокомплекс и биодобавки
Добавление товара

Основная информация уточняется по телефону.
Быстрая покупка действует только на выбранный товар.

Контактное лицо*:
Телефон*: