КАРТА САЙТА
Линия здоровья +7 (495) 744-06-27
Консультируют специалисты с 10:00 до 18:00
 
Как составить рацион питания со всеми необходимыми витаминами. Библиотека Pharmamed
Поиск на сайте
Как составить рацион питания со всеми необходимыми витаминами. Библиотека Pharmamed
О PHARMAMED
НАШИ ПРОДУКТЫ
ВОПРОС-ОТВЕТ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ДЛЯ АПТЕК
ДЛЯ ВРАЧЕЙ

Главная | Библиотека | Здоровое питание | Статьи | Как составить рацион питания со всеми необходимыми витаминами

Как составить рацион питания со всеми необходимыми витаминами

Витамины — биологически активные вещества, которые нужны для производства энергии, поддержания нормальной работы всех органов и систем. Одни из них могут синтезироваться в организме, другие поступают извне. Каждый элемент выполняет свою роль:

  • А — замедляет старение, способствует хорошей регенерации тканей. Поддерживает остроту зрения;
  • группа В — важны для работы ЦНС и повышения стрессоустойчивости, участвуют в метаболических процессах;
  • С — обладает антиоксидантными свойствами, нужен для крепкого иммунитета и нормального кровообращения;
  • Е — еще один мощный антиоксидант, улучшает состояние кожи и блокирует вредное действие свободных радикалов;
  • D — укрепляет кости и зубы, нужен для работы иммунной системы, улучшает усвоение фосфора и кальция.

Пищевые источники витаминов

Чтобы удовлетворить потребность организма в полезных веществах, важно составить сбалансированный рацион со всеми важными витаминами. Для этого необходимо потреблять:

  • куриные и перепелиные яйца — богаты элементами А, Е, В12;
  • рыбий жир, печень трески, тунец, лосось, сельдь и сардины — ценные источники витаминов А и D;
  • шпинат, все виды капусты, петрушку и другую зелень — в них много витамина Е, В5 и В9;
  • цитрусы и ягоды — насыщают организм аскорбиновой кислотой;
  • растительные масла, орехи, подсолнечные и тыквенные семечки — содержат витамин Е в больших количествах;
  • злаки, красное и белое мясо, бобовые культуры, кисломолочные продукты — ценные пищевые источники всех элементов группы В.

Рацион питания, богатый витаминами, позволяет сохранить здоровье и хорошее самочувствие. К сожалению, не все полезные вещества поступают с пищей в достаточных количествах, поэтому организму требуется дополнительная поддержка.

Витаминно-минеральные комплексы для профилактики дефицита полезных веществ

При стрессах, высоких умственных и физических нагрузках богатый витаминами рацион питания можно дополнить приемом аптечных средств. Эффективные и безопасные комплексы представлены в ассортименте продукции PharmaMed.

  • Lady's formula® Больше чем поливитамины™. Предназначен специально для женщин, обогащен витаминами А, В1, В2, В6, В12, В3, Е и С. Способствует улучшению обмена веществ, повышает жизненный тонус и защитные функции организма.
  • Man's formula® Больше чем поливитамины™. Комплекс для мужчин, содержащий 35 компонентов для здоровья, в том числе 20 витаминов: D3, С, группы В и др. Позволяет представителям сильного пола оставаться активными, повышает выносливость, нормализует выработку тестостерона, укрепляет иммунитет.

Спрашивайте комплексы с витаминами для обмена веществ в аптеках и заказывайте их онлайн. Полный состав и показания к приему приведены в инструкциях.

КАРТА САЙТА
На главную страницу Обратная связь Карта сайта
123290, Москва, Шелепихинская наб., д.8. корпус 1. (схема проезда)
Тел.: (495) 744-0618 (многоканальный), факс: (495) 707-2401
E-mail: info@pharmamed.ru
Copyright PharmaMed 2007-2022.
биокомплекс и биодобавки
Добавление товара

Основная информация уточняется по телефону.
Быстрая покупка действует только на выбранный товар.

Контактное лицо*:
Телефон*: