Для нормальной работы всех систем человеку необходимы минералы — различные элементы, которые поступают в организм с едой и не вырабатываются в нем самостоятельно. Получить полный комплекс всех минералов для правильного функционирования организма вместе с едой довольно сложно, поэтому у многих наблюдается дефицит полезных веществ.
Почему минералы так важны для здоровья
Чтобы разобраться, что именно стоит включить в свой рацион, рассмотрим, как влияет на работу организма минералы.
-
Кальций — составляет 99 процентов костной и зубной ткани, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
-
Железо — способствует синтезу эритроцитов в крови, снабжению органов кислородом.
-
Цинк — поддерживает иммунную защиту, участвует в росте и восстановлении мышечной ткани, выработке гормонов.
-
Магний — необходим для нормальной работы сердца, регулирует эмоциональное состояние и повышает стрессоустойчивость.
-
Йод — положительно влияет на работу нервной системы, нормализует синтез гормонов.
-
Фосфор — поддерживает кислотно-щелочной баланс, помогает организму усваивать полезные вещества и производить энергию.
-
Хром — необходим для поддержания липидного обмена, препятствует накоплению избыточного жира.
Как восполнить дефицит минералов
Чтобы повысить содержание в крови минералов для правильного функционирования организма, включите в рацион богатые этими веществами продукты:
-
молочные продукты, орехи, зелень, бобовые содержат кальций;
-
говяжья печень, куриный желток, горох, гречка, чернослив — железо;
-
яйца, какао, семечки, фасоль — цинк;
-
отруби, орехи (миндаль, кешью, кедровый, арахис), кунжут — магний;
-
морепродукты — йод;
-
яичный желток, сыр, красная икра — фосфор;
-
рыба, утка, печень, помидоры, свекла, брокколи — хром.
Полезны также сбалансированные комплексы, которые содержат минералы в необходимой концентрации. Известный производитель — компания PharmaMed — предлагает большой выбор биокомплексов. В нашем каталоге удобно ориентироваться, чтобы найти именно тот, который вам требуется. В нем есть поиск по действию, показаниям и ингредиентам — выбирайте то, что больше всего сейчас нужно вашему организму. |
