Ñîäåðæàíèå ýñòðîãåíîâ çàâèñèò îò ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà è âëèÿåò íà íàñòðîåíèå è ñàìî÷óâñòâèå. Çà äâå íåäåëè äî íà÷àëà ìåíñòðóàöèè óðîâåíü ãîðìîíîâ ìåíÿåòñÿ — íà÷èíàåòñÿ ïðåäìåíñòðóàëüíûé ñèíäðîì. Îí âûðàæàåòñÿ â ðàçäðàæèòåëüíîñòè, ñëàáîñòè, òîøíîòå, ïîâûøåííîé ïîòëèâîñòè. Âîçìîæíî ïîÿâëåíèå áîëåé â ñåðäöå è àðèòìèè.
Ó íåêîòîðûõ ñèìïòîìû ÏÌÑ âûðàæåíû íàñòîëüêî ñèëüíî, ÷òî îíè íå â ñîñòîÿíèè ðàáîòàòü è çàíèìàòüñÿ îáû÷íûìè äåëàìè. Íå ëó÷øå áûâàåò ñàìî÷óâñòâèå è â êðèòè÷åñêèå äíè. Êàê èçáàâèòüñÿ îò ïðåäìåíñòðóàëüíîãî ñèíäðîìà?
Ðåêîìåíäàöèè ñïåöèàëèñòîâ
Ñíèçèòü âûðàæåííîñòü ñèìïòîìîâ ÏÌÑ ïîìîãàåò âûïîëíåíèå ñëåäóþùèõ ðåêîìåíäàöèé.
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Èçìåíåíèÿ â ïèòàíèè. Äíåâíîé ðàöèîí ëó÷øå ðàçäåëèòü íà 6 è áîëåå ïîðöèé, òî åñòü ïèòàòüñÿ äðîáíî.  ðàöèîí íóæíî âêëþ÷èòü ïðîäóêòû ñî ñëîæíûìè óãëåâîäàìè: öåëüíîçåðíîâîé õëåá, êîðè÷íåâûé ðèñ, ìàêàðîíû èç òâåðäûõ ñîðòîâ ïøåíèöû. À âîò áåëêîâóþ, æèðíóþ åäó, êîôåèí, ðàôèíèðîâàííûé ñàõàð, àëêîãîëü ëó÷øå ïîêà èñêëþ÷èòü. Åñëè ñëîæíî îáîéòèñü áåç ñëàäîñòåé, òî ëó÷øå âûáèðàòü ìåä è ñëàäêèå ôðóêòû.
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Óìåðåííûå çàíÿòèÿ ñïîðòîì. Ïîìîãàþò ñïðàâèòüñÿ ñ íåãàòèâíûìè ýìîöèÿìè, ñòðåññîì, ñíèæàþò âåðîÿòíîñòü îòå÷íîñòè. ×åì çàíèìàòüñÿ — çàâèñèò îò ïðåäïî÷òåíèé. Ýòî ìîæåò áûòü ïèëàòåñ èëè éîãà, òàíöû, áàññåéí.
Âèòàìèíû è ìèíåðàëû
Íå î÷åíü õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå â ÏÌÑ è êðèòè÷åñêèå äíè ìîæåò áûòü ñâÿçàíî ñ íåäîñòàòêîì ïîëåçíûõ âåùåñòâ. Ïîïðîáóéòå ñïåöèàëèçèðîâàííûé áèîêîìïëåêñ Lady's formula® Ïåðñîíàëüíàÿ Ìåñÿ÷íàÿ Ñèñòåìà™ Óñèëåííàÿ Ôîðìóëà äëÿ óñòðàíåíèÿ íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé.
 ñîñòàâ âõîäÿò àêòèâíûå áèîëîãè÷åñêèå âåùåñòâà è ýêñòðàêòû ëåêàðñòâåííûõ ðàñòåíèé.
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Âèòàìèí E – àíòèîêñèäàíò, çàùèùàåò êëåòêè îò ðàçðóøåíèÿ ïîä äåéñòâèåì ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ. Óêðåïëÿåò èììóíèòåò, ó÷àñòâóåò â ïðîöåññå âîññòàíîâëåíèÿ òêàíåé, ïîääåðæèâàåò ìåíñòðóàëüíûé öèêë, ðåãóëèðóåò îáðàçîâàíèå àìèíîêèñëîò.
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Âèòàìèí À — ñíèæàåò ðèñê ðàçâèòèÿ ýíäîìåòðèîçà, ìàñòîïàòèè, çàùèùàåò ÿéöåêëåòêè îò ïîâðåæäåíèé, ïîääåðæèâàåò ãîðìîíàëüíûé áàëàíñ.
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Ýêñòðàêò äèêîãî ÿìñà — èñòî÷íèê ôèòîýñòðîãåíîâ — îíè ïî ñâîåìó äåéñòâèþ ïîäîáíû ãîðìîíàì, íî èìè íå ÿâëÿþòñÿ. Äèêèé ßìñ ñíèìàåò ñèìïòîìû ïðåäìåíñòðóàëüíîãî ñèíäðîìà, îêàçûâàåò ñåäàòèâíîå äåéñòâèå, óñòðàíÿåò ñëàáîñòü è áåññîííèöó.
Ïîäðîáíîå îïèñàíèå êîìïîíåíòîâ Âû íàéäåòå íà ñàéòå è â èíñòðóêöèè. Ñïðàøèâàéòå áèîêîìïëåêñ Lady's formula® Ïåðñîíàëüíàÿ Ìåñÿ÷íàÿ Ñèñòåìà™ Óñèëåííàÿ Ôîðìóëà â àïòåêàõ èëè çàêàçûâàéòå îíëàéí. |
