Как избавиться от предменструального синдрома

Содержание эстрогенов зависит от менструального цикла и влияет на настроение и самочувствие. За две недели до начала менструации уровень гормонов меняется — начинается предменструальный синдром. Он выражается в раздражительности, слабости, тошноте, повышенной потливости. Возможно появление болей в сердце и аритмии.

У некоторых симптомы ПМС выражены настолько сильно, что они не в состоянии работать и заниматься обычными делами. Не лучше бывает самочувствие и в критические дни. Как избавиться от предменструального синдрома?

Рекомендации специалистов

Снизить выраженность симптомов ПМС помогает выполнение следующих рекомендаций.

• Изменения в питании. Дневной рацион лучше разделить на 6 и более порций, то есть питаться дробно. В рацион нужно включить продукты со сложными углеводами: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. А вот белковую, жирную еду, кофеин, рафинированный сахар, алкоголь лучше пока исключить. Если сложно обойтись без сладостей, то лучше выбирать мед и сладкие фрукты.
• Умеренные занятия спортом. Помогают справиться с негативными эмоциями, стрессом, снижают вероятность отечности. Чем заниматься — зависит от предпочтений. Это может быть пилатес или йога, танцы, бассейн.

Витамины и минералы

Не очень хорошее самочувствие в ПМС и критические дни может быть связано с недостатком полезных веществ. Попробуйте специализированный биокомплекс Lady's formula® Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула для устранения неприятных ощущений.

В состав входят активные биологические вещества и экстракты лекарственных растений.

• Витамин E – антиоксидант, защищает клетки от разрушения под действием свободных радикалов. Укрепляет иммунитет, участвует в процессе восстановления тканей, поддерживает менструальный цикл, регулирует образование аминокислот.
• Витамин А — снижает риск развития эндометриоза, мастопатии, защищает яйцеклетки от повреждений, поддерживает гормональный баланс.
• Экстракт дикого ямса — источник фитоэстрогенов — они по своему действию подобны гормонам, но ими не являются. Дикий Ямс снимает симптомы предменструального синдрома, оказывает седативное действие, устраняет слабость и бессонницу.

Подробное описание компонентов Вы найдете на сайте и в инструкции. Спрашивайте биокомплекс Lady's formula® Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула в аптеках или заказывайте онлайн.