Соблюдение строгих диет многим представительницам прекрасного пола даётся нелегко. Ограничения в еде и уменьшение калорийности блюд часто вызывают сильный аппетит. Особенно тяжело отказаться от еды перед сном. Узнайте, что поможет уменьшить аппетит вечером.
Основные правила
Чтобы снизить чувство голода вечером, соблюдайте следующие правила.
-
Рассчитайте калорийность рациона. Голодание днём приведёт к позднему перекусу. Чтобы перед сном не разыгрался аппетит, ешьте часто, но понемногу.
-
Пейте больше жидкости. Захотелось поесть вечером? Лучше выпейте стакан томатного сока, зелёного чая или кефира.
-
Откажитесь от вредного перекуса. Сладости не приносят насыщения и только усиливают желание поесть. Замените булочки, пирожные и шоколадки на орехи, фрукты и овощи.
-
Используйте ароматерапию. Приятные запахи не только помогут уменьшить аппетит вечером, но и снимут стресс после тяжёлого дня. Для борьбы с чувством голода эффективны ароматы ванили, грейпфрута, можжевельника, бергамота, гвоздики.
-
Соблюдайте режим сна. Поздний отход ко сну вызывает желание поесть. Чтобы избежать переедания, ложитесь спать до 23:00.
Дополнительная помощь
Ограничения в еде вызывают сильное чувство голода? Не знаете, как уменьшить аппетит вечером? Улучшить и сохранить результат диеты поможет биокомплекс для похудения Фитомуцил Слим Смарт. В его состав входят только безопасные растительные компоненты, поэтому его можно принимать кормящим женщинам. Комплекс способствует:
-
снижению аппетита,
-
уменьшению общей калорийности блюд.
Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. Приобретайте биокомплекс онлайн или в аптеке. |
