Õîðîøî èçâåñòíî, ÷òî áîëåå áûñòðûé ìåòàáîëèçì ñæèãàåò êàëîðèè íàìíîãî ýôôåêòèâíåå, ÷åì ìåäëåííûé, ÷òî ïîçâîëÿåò ëåã÷å óäåðæèâàòü âåñ, íå áåñïîêîÿñü î ñòðîãîé äèåòå. Åñòü ñïîñîáû çàñòàâèòü òåëî ñæèãàòü êàëîðèè áûñòðåå, ñîõðàíÿÿ ïðè ýòîì çäîðîâûé îáðàç æèçíè.
Ñïîðòèâíûå òðåíèðîâêè, ðåæèì ïèòàíèÿ è óïîòðåáëåíèå äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà âîäû îáÿçàòåëüíû äëÿ çäîðîâüÿ. Òàêæå ñóùåñòâóþò ìèíåðàëû è âèòàìèíû äëÿ íîðìàëèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ, äàþùèå âîçìîæíîñòü âàøåìó òåëó ðàçîãíàòüñÿ.
Âèòàìèíû
Âèòàìèí  äëÿ ïðåâðàùåíèÿ ïèùè â ýíåðãèþ. Ïîëó÷åíèå äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà âèòàìèíîâ ãðóïïû  ÿâëÿåòñÿ êëþ÷îì ê óñêîðåíèþ ìåòàáîëèçìà çà ñ÷åò ïðåâðàùåíèÿ ïîëó÷àåìûõ óãëåâîäîâ, æèðîâ è áåëêîâ â ýíåðãèþ.
Âèòàìèí B òàêæå ïîìîãàåò ïîääåðæèâàòü ñâÿçü ìåæäó ìûøöàìè è ìîçãîì, ÷òî òîæå ïðåîáðàçóåò àìèíîêèñëîòû â ñåðîòîíèí è íîðýïèíåôðèí, êîòîðûå íàðÿäó ñ ïîâûøåíèåì ìåòàáîëèçìà óëó÷øàþò íàñòðîåíèå. Âû íàéäåòå åãî â êðàñíîì è áåëîì ìÿñå, êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ, ìîðåïðîäóêòàõ, çëàêàõ è äð.
Âèòàìèí Ñ äëÿ ñíèæåíèÿ ñòðåññà è ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ àíòèîêñèäàíòîâ. Âû, âåðîÿòíî, äóìàåòå î âèòàìèíå Ñ òîëüêî ñ ïîÿâëåíèåì ïðîñòóäû, íî îí òàêæå ÿâëÿåòñÿ âèòàìèíîì äëÿ íîðìàëèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ.
Îí ñîäåðæèòñÿ âî ìíîãèõ ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ:
-
øèïîâíèê, ñìîðîäèíà, îáëåïèõà;
-
ñëàäêèé ïåðåö, êàïóñòà, êàðòîôåëü, òîìàòû;
-
ïåòðóøêà, óêðîï;
-
ÿáëîêè, àíàíàñû, öèòðóñîâûå.
Âèòàìèí D äëÿ ñæèãàíèÿ æèðà â æåëóäêå. Äîáàâêè ñ âèòàìèíîì D ïîìîãàþò èçáàâèòüñÿ îò æèðà â æåëóäêå, ïîãëîùàÿ ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà äëÿ ïîõóäåíèÿ è îïòèìèçèðóÿ ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà.
Âèòàìèí D ìîæåò áûòü òðóäíî óñâîèòü, åñëè îí íå ñî÷åòàåòñÿ ñ äîïîëíèòåëüíûìè âèòàìèíàìè èëè ìèíåðàëàìè. Ðåêîìåíäóåòñÿ êîìáèíàöèÿ D + K èëè Ca. Ñ ïèùåé åãî ìîæíî ïîëó÷èòü, óïîòðåáëÿÿ ðûáó, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ÿéöà.
Ìèíåðàëû
Æåëåçî äëÿ ïîäïèòêè ìûøö. Âåãåòàðèàíöû õîðîøî çíàþò î âàæíîñòè äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà æåëåçà, íî âñåì ëþäÿì ïðèõîäèòñÿ ïðèêëàäûâàòü óñèëèÿ, ÷òîáû îáåñïå÷èòü åãî íàäëåæàùèé óðîâåíü. Ëþäè ñ íèçêèì óðîâíåì æåëåçà ìîãóò áûòü íå â ñîñòîÿíèè äîñòàâëÿòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî êèñëîðîäà ê ñâîèì ìûøöàì, ÷òî ïðåïÿòñòâóåò ñæèãàíèþ æèðà è âëèÿåò íà ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà. Ìèíåðàë ñîäåðæèòñÿ â áîáîâûõ, øïèíàòå, òîôó, êóíæóòå è äðóãèõ ïðîäóêòàõ.
Ìàãíèé äëÿ óâåëè÷åíèÿ ýíåðãèè. Ìàãíèé èçâåñòåí ïîëåçíûìè ñâîéñòâàìè äëÿ ìûøö è êîæè, íî îí òàêæå îáåñïå÷èâàåò ïðàâèëüíûå õèìè÷åñêèå ðåàêöèè, ïîìîãàþùèå âûðàáàòûâàòü ýíåðãèþ. Ïîýòîìó ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà çàâèñèò îò íàäëåæàùåãî óðîâíÿ ìàãíèÿ, è äàæå íåáîëüøîé äåôèöèò ìîæåò ïðåïÿòñòâîâàòü ïðàâèëüíîìó îáìåíó âåùåñòâ. Ìèíåðàë ìîæíî íàéòè â òûêâåííûõ ñåìå÷êàõ, êóíæóòå, îðåõàõ, îòðóáÿõ.
Ïðèåì âèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ
Äîêàçàíî, ÷òî ïðè íîðìàëèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ îðãàíèçì èñïûòûâàåò ïîòðåáíîñòü â ìàêðî- è ìèêðîýëåìåíòàõ. Ðàñòèòåëüíûå ýêñòðàêòû íàòóðàëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, ÁÀÄû ïîìîãàþò ïîääåðæàòü ðàáîòó âíóòðåííèõ îðãàíîâ è èçáåæàòü íàðóøåíèé.
Êîíòðîëèðîâàòü àïïåòèò, íîðìàëèçîâàòü îáìåí âåùåñòâ ïîìîãóò ïèòàíèå, ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè è ðåãóëÿðíûé ïðèåì âèòàìèíîâ. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïðåäâàðèòåëüíàÿ êîíñóëüòàöèÿ äèåòîëîãà èëè òåðàïåâòà. |
