Уровень энергии, общее самочувствие и внешний вид женщины во многом определяются тем, как она питается. Если употреблять высококалорийные блюда с минимальным количеством полезных веществ, то масса тела быстро увеличится, а состояние кожи и волос заметно ухудшится. Рацион с дефицитом витаминов и минералов тоже не идет на пользу здоровью — приводит к ослаблению иммунитета, возникновению депрессии, упадку сил и снижению работоспособности.
Хорошо выглядеть и оставаться активными представительницам прекрасного пола поможет сбалансированное питание. Мы расскажем, какой должна быть здоровая диета для женщин.
Принципы правильного питания
В основе здоровой диеты для женщин — баланс микро- и макроэлементов. В рационе обязательно должны присутствовать источники:
-
высококачественного белка — рыба, морепродукты, творог, яйца, грибы, говядина, мясо птицы и кролика, бобовые культуры, орехи;
-
сложных углеводов — цельнозерновые крупы, овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и несладкие фрукты;
-
полезных жиров — все виды орехов, жирная рыба, авокадо, семечки, сливочное и растительные нерафинированные масла.
Готовя блюда с использованием перечисленных продуктов, легче поддерживать активность, здоровье и красоту. Оптимальное количество приемов пищи — 3-4. Чтобы сохранять бодрость и продлевать чувство насыщения, в каждый из них включайте белок. Усвоение витаминов из овощей повышают растительные масла, поэтому используйте их в качестве заправки для салатов.
Чтобы в продуктах питания сохранилось больше полезных веществ, откажитесь от жарки в кипящем масле. Используйте более щадящие методы термообработки: варку, тушение, запекание, приготовление на пару.
Дополнительные источники витаминов
При сбалансированном рационе питания кожа будет более гладкой и упругой, а волосы — густыми и сильными. К сожалению, даже при соблюдении здоровых диет может возникнуть гиповитаминоз. Для его профилактики принимайте витаминно-минеральные комплексы для кожи из линейки Lady's formula® Нестареющая Кожа™ и Lady's formula® Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная Формула™. Они:
-
насыщают организм важнейшими витаминами и минералами;
-
помогают нейтрализовать разрушительное воздействие свободных радикалов;
-
стимулируют выработку эластина и коллагена, необходимых для сохранения молодости и красоты.
Продукция компании PharmaMed продается в аптеках и доступна к онлайн-заказу. Перед началом приема любого из биокомплексов не забудьте изучить инструкцию. |
