Óðîâåíü ýíåðãèè, îáùåå ñàìî÷óâñòâèå è âíåøíèé âèä æåíùèíû âî ìíîãîì îïðåäåëÿþòñÿ òåì, êàê îíà ïèòàåòñÿ. Åñëè óïîòðåáëÿòü âûñîêîêàëîðèéíûå áëþäà ñ ìèíèìàëüíûì êîëè÷åñòâîì ïîëåçíûõ âåùåñòâ, òî ìàññà òåëà áûñòðî óâåëè÷èòñÿ, à ñîñòîÿíèå êîæè è âîëîñ çàìåòíî óõóäøèòñÿ. Ðàöèîí ñ äåôèöèòîì âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ òîæå íå èäåò íà ïîëüçó çäîðîâüþ — ïðèâîäèò ê îñëàáëåíèþ èììóíèòåòà, âîçíèêíîâåíèþ äåïðåññèè, óïàäêó ñèë è ñíèæåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
Õîðîøî âûãëÿäåòü è îñòàâàòüñÿ àêòèâíûìè ïðåäñòàâèòåëüíèöàì ïðåêðàñíîãî ïîëà ïîìîæåò ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå. Ìû ðàññêàæåì, êàêîé äîëæíà áûòü çäîðîâàÿ äèåòà äëÿ æåíùèí.
Ïðèíöèïû ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ
 îñíîâå çäîðîâîé äèåòû äëÿ æåíùèí — áàëàíñ ìèêðî- è ìàêðîýëåìåíòîâ.  ðàöèîíå îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïðèñóòñòâîâàòü èñòî÷íèêè:
-
âûñîêîêà÷åñòâåííîãî áåëêà — ðûáà, ìîðåïðîäóêòû, òâîðîã, ÿéöà, ãðèáû, ãîâÿäèíà, ìÿñî ïòèöû è êðîëèêà, áîáîâûå êóëüòóðû, îðåõè;
-
ñëîæíûõ óãëåâîäîâ — öåëüíîçåðíîâûå êðóïû, îâîùè, õëåá èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà, ÿãîäû è íåñëàäêèå ôðóêòû;
-
ïîëåçíûõ æèðîâ — âñå âèäû îðåõîâ, æèðíàÿ ðûáà, àâîêàäî, ñåìå÷êè, ñëèâî÷íîå è ðàñòèòåëüíûå íåðàôèíèðîâàííûå ìàñëà.
Ãîòîâÿ áëþäà ñ èñïîëüçîâàíèåì ïåðå÷èñëåííûõ ïðîäóêòîâ, ëåã÷å ïîääåðæèâàòü àêòèâíîñòü, çäîðîâüå è êðàñîòó. Îïòèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ïðèåìîâ ïèùè — 3-4. ×òîáû ñîõðàíÿòü áîäðîñòü è ïðîäëåâàòü ÷óâñòâî íàñûùåíèÿ, â êàæäûé èç íèõ âêëþ÷àéòå áåëîê. Óñâîåíèå âèòàìèíîâ èç îâîùåé ïîâûøàþò ðàñòèòåëüíûå ìàñëà, ïîýòîìó èñïîëüçóéòå èõ â êà÷åñòâå çàïðàâêè äëÿ ñàëàòîâ.
×òîáû â ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ ñîõðàíèëîñü áîëüøå ïîëåçíûõ âåùåñòâ, îòêàæèòåñü îò æàðêè â êèïÿùåì ìàñëå. Èñïîëüçóéòå áîëåå ùàäÿùèå ìåòîäû òåðìîîáðàáîòêè: âàðêó, òóøåíèå, çàïåêàíèå, ïðèãîòîâëåíèå íà ïàðó.
Äîïîëíèòåëüíûå èñòî÷íèêè âèòàìèíîâ
Ïðè ñáàëàíñèðîâàííîì ðàöèîíå ïèòàíèÿ êîæà áóäåò áîëåå ãëàäêîé è óïðóãîé, à âîëîñû — ãóñòûìè è ñèëüíûìè. Ê ñîæàëåíèþ, äàæå ïðè ñîáëþäåíèè çäîðîâûõ äèåò ìîæåò âîçíèêíóòü ãèïîâèòàìèíîç. Äëÿ åãî ïðîôèëàêòèêè ïðèíèìàéòå âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûå êîìïëåêñû äëÿ êîæè èç ëèíåéêè Lady's formula® Íåñòàðåþùàÿ Êîæà™ è Lady's formula® Äëÿ Âîëîñ, Êîæè è Íîãòåé Óñèëåííàÿ Ôîðìóëà™. Îíè:
-
íàñûùàþò îðãàíèçì âàæíåéøèìè âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè;
-
ïîìîãàþò íåéòðàëèçîâàòü ðàçðóøèòåëüíîå âîçäåéñòâèå ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ;
-
ñòèìóëèðóþò âûðàáîòêó ýëàñòèíà è êîëëàãåíà, íåîáõîäèìûõ äëÿ ñîõðàíåíèÿ ìîëîäîñòè è êðàñîòû.
Ïðîäóêöèÿ êîìïàíèè PharmaMed ïðîäàåòñÿ â àïòåêàõ è äîñòóïíà ê îíëàéí-çàêàçó. Ïåðåä íà÷àëîì ïðèåìà ëþáîãî èç áèîêîìïëåêñîâ íå çàáóäüòå èçó÷èòü èíñòðóêöèþ. |
