ÔÀÐÌÀÌÅÄ èñïîëüçóåò ôàéëû cookies («êóêè»), ÷òîáû Âàì áûëî óäîáíî ïîëüçîâàòüñÿ ñàéòîì

Óçíàòü ïîäðîáíåå
ÊÀÐÒÀ ÑÀÉÒÀ
Ìåäèöèíñêèé ñîâåòíèê +7(495)744-06-27 (ñ 10:00 äî 18:00)
Îôèñ êîìïàíèè +7(495)744-06-18
 
Îâîùíàÿ äèåòà è âèòàìèíû. Áèáëèîòåêà Pharmamed
˜˜˜˜˜ ˜˜ ˜˜˜˜˜
Îâîùíàÿ äèåòà è âèòàìèíû. Áèáëèîòåêà Pharmamed
Î PHARMAMED
ÂÀÊÀÍÑÈÈ Â ÔÀÐÌÀÌÅÄ
ÍÀØÈ ÏÐÎÄÓÊÒÛ
ÂÎÏÐÎÑ-ÎÒÂÅÒ
ÏÎËÅÇÍÛÅ ÑÒÀÒÜÈ
ÄËß ÀÏÒÅÊ
ÄËß ÂÐÀ×ÅÉ

Ãëàâíàÿ | Áèáëèîòåêà | Çäîðîâîå ïèòàíèå | Ñòàòüè | Îâîùíàÿ äèåòà è âèòàìèíû

Îâîùíàÿ äèåòà è âèòàìèíû

Îâîùè îáÿçàòåëüíî äîëæíû áûòü â ðàöèîíå âçðîñëûõ è äåòåé — ýòî íå çàâèñèò îò òîãî, íóæíî ëè ÷åëîâåêó ñíèæàòü âåñ èëè íåò. Ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà î÷åíü ïîëåçíà áëàãîäàðÿ âûñîêîìó ñîäåðæàíèþ âèòàìèíîâ, ìèíåðàëîâ è êëåò÷àòêè. ×òîáû ïîääåðæèâàòü íîðìàëüíûé óðîâåíü ìàêðî- è ìèêðîýëåìåíòîâ, íóæíî åñòü îâîùè è çåëåíü åæåäíåâíî. Ðåêîìåíäóåìûé îáúåì äëÿ æåíùèíû ñòàðøå 30 ëåò — îò 2,5 äî 3 ÷àøåê, äëÿ ìóæ÷èíû — 3-4 ÷àøêè. Äîâîëüíî ìíîãî, íå òàê ëè? Äàâàéòå ðàññìîòðèì, êàê ñâÿçàíû îâîùíàÿ äèåòà è âèòàìèíû.

Çäîðîâûé ðàöèîí — êàêîé îí

Îñíîâíûå ñëîæíîñòè ïðàâèëüíîé îâîùíîé äèåòû ñ äîñòàòî÷íûì êîëè÷åñòâîì âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ — ýòî:

  • ðåãóëÿðíîå ïîëó÷åíèå îâîùåé è çåëåíè,
  • ïîòðåáëåíèå ïðîäóêòîâ â îïðåäåëåííîì êîëè÷åñòâå / îáúåìå,
  • ðàçíîîáðàçèå.

Òàê, ÷òîáû ìóæ÷èíà 19 ëåò ïîëó÷àë ñâîþ âîçðàñòíóþ íîðìó âèòàìèíà C, åìó íóæíî ñúåäàòü îêîëî 100 ãð áðîêêîëè. Çäîðîâîå ïèòàíèå äîëæíî áûòü ðàçíîîáðàçíûì. Ñúåäàÿ êàæäûé äåíü 3 ìèñêè êàïóñòû èëè íåñêîëüêî ìîðêîâîê, òðóäíî ïîëó÷àòü ðàçíûå âèòàìèíû.

Åùå îäèí âàæíûé ìîìåíò — êàê ïðèãîòîâëåíû îâîùè. Èõ ìîæíî åñòü ñûðûìè, òóøåíûìè, êîíñåðâèðîâàííûìè, â ñóïàõ èëè ðàãó. Åñëè Âû âûáèðàåòå êîíñåðâû, òî ëó÷øå âñåãî, ÷òîáû îíè áûëè ïðèãîòîâëåíû â ñîáñòâåííîì ñîêó, áåç ñàõàðà è ñîëè.

Ïðèãîòîâëåíèå îâîùåé ëþáûìè ñïîñîáàìè ñêàçûâàåòñÿ íà êîëè÷åñòâå âèòàìèíîâ. Íàïðèìåð, âèòàìèí C è ôîëèåâàÿ êèñëîòà (B9) âûìûâàþòñÿ èç îâîùåé ïðè âàðêå. Òî åñòü îâîùè ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì âîäîðàñòâîðèìûõ âèòàìèíîâ ëó÷øå åñòü â ñóïàõ. À âîò ìîðêîâü â ïðèíöèïå ëó÷øå åñòü âàðåíîé — òåðìè÷åñêàÿ îáðàáîòêà óâåëè÷èâàåò êîëè÷åñòâî áåòà-êàðîòèíà, èç êîòîðîãî ïîòîì îáðàçóåòñÿ âèòàìèí A.

Êîãäà íóæíû âèòàìèíû

 çäîðîâîì ðàöèîíå äîëæíî áûòü ìíîãî êàëüöèÿ, ìàãíèÿ, æåëåçà, âèòàìèíîâ A, B, C è äðóãèõ. Åñëè ïèòàíèå íå ñáàëàíñèðîâàíî, òî ìîæåò íàñòóïèòü äåôèöèò ïîëåçíûõ ýëåìåíòîâ. Ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíàõ çàâèñèò îò ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ, íàãðóçîê, âîçðàñòà, ïîëà.

Êóðñîâîé ïðèåì áèîêîìïëåêñà ïîìîãàåò ïðåäóïðåäèòü äåôèöèò è ñâÿçàííûå ñ íèì óõóäøåíèå ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ è íàñòðîåíèÿ.  ëèíåéêàõ îò PharmaMed Âû ñìîæåòå íàéòè ïîäõîäÿùèé — åñòü êîìïëåêñû äëÿ ìóæ÷èí, æåíùèí è äåòåé.

ÊÀÐÒÀ ÑÀÉÒÀ
˜˜ ˜˜˜˜˜˜˜ ˜˜˜˜˜˜˜˜ ˜˜˜˜˜˜˜˜ ˜˜˜˜˜ ˜˜˜˜˜ ˜˜˜˜˜
123290, Ìîñêâà, Øåëåïèõèíñêàÿ íàá., ä.8. êîðïóñ 1. (ñõåìà ïðîåçäà)
Òåë.: (495) 744-0618 (ìíîãîêàíàëüíûé), ôàêñ: (495) 707-2401
E-mail: info@pharmamed.ru
Ïîëèòèêà â îòíîøåíèè
îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ

Ïîëèòèêà cookies
Copyright PharmaMed 2007-2025.
áèîêîìïëåêñ è áèîäîáàâêè
Äîáàâëåíèå òîâàðà

Îñíîâíàÿ èíôîðìàöèÿ óòî÷íÿåòñÿ ïî òåëåôîíó.
Áûñòðàÿ ïîêóïêà äåéñòâóåò òîëüêî íà âûáðàííûé òîâàð.

Êîíòàêòíîå ëèöî*:
Òåëåôîí*: