Ïî ìíåíèþ ó÷åíûõ, æåíùèíû ÷àùå ñòðàäàþò îò áåññîííèöû. Íàðóøåíèÿ íî÷íîãî îòäûõà ïðîÿâëÿþòñÿ â òðóäíîñòÿõ ñ çàñûïàíèåì, ÷àñòûõ ïðîáóæäåíèÿõ è îùóùåíèè ðàçáèòîñòè ïî óòðàì. Âñå ýòî ñåðüåçíî âëèÿåò íà îáùåå ñàìî÷óâñòâèå è êà÷åñòâî æèçíè. Ìåíåå ãëóáîêèé, ïðåðûâèñòûé ñîí íåãàòèâíî âîçäåéñòâóåò íà ðàáîòó ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è íåðâíîé ñèñòåì, çàòðàãèâàåò ïèùåâàðèòåëüíûå îðãàíû è óñêîðÿåò ñòàðåíèå îðãàíèçìà. Íî ñóùåñòâóåò ðÿä ñòðàòåãèé, ïîçâîëÿþùèõ íîðìàëèçîâàòü ñîí, ñäåëàòü åãî áîëåå êðåïêèì è îñâåæàþùèì.
Êàê ñïðàâèòüñÿ ñ áåññîííèöåé: ãëàâíûå ïðèíöèïû
Ïåðâûì øàãîì ê óëó÷øåíèþ ñíà ÿâëÿåòñÿ ñîçäàíèå îïòèìàëüíûõ óñëîâèé â ñïàëüíå. Â êîìíàòå äîëæíî áûòü òåìíî, òèõî è ïðîõëàäíî. Íåîáõîäèìî ìèíèìèçèðîâàòü âñå âíåøíèå ðàçäðàæèòåëè. Êîìôîðòíàÿ òåìïåðàòóðà âîçäóõà — îêîëî 18-20 ãðàäóñîâ.
Âàæíóþ ðîëü èãðàåò òàêæå ðåæèì äíÿ. Íóæíî ñòàðàòüñÿ ëîæèòüñÿ è âñòàâàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ, äàæå â âûõîäíûå. Ýòî ïîçâîëèò îòðåãóëèðîâàòü âíóòðåííèå ÷àñû îðãàíèçìà è îáëåã÷èòü çàñûïàíèå. À äíåâíîãî ñíà ñëåäóåò èçáåãàòü, ÷òîáû íå íàðóøèòü íî÷íîé îòäûõ.
Âå÷åðîì öåëåñîîáðàçíî èçáåãàòü óïîòðåáëåíèÿ êîôåèíà, àëêîãîëÿ è òÿæåëîé ïèùè. Ýòè âåùåñòâà óõóäøàþò êà÷åñòâî ñíà.
Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ñîí, íî çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì ðåêîìåíäîâàíî íå ïîçäíåå, ÷åì çà 3-4 ÷àñà äî îòäûõà. Âå÷åðíèå òðåíèðîâêè ñïîñîáíû, íàîáîðîò, âçáîäðèòü îðãàíèçì.  òî âðåìÿ êàê îáû÷íàÿ ïðîãóëêà íà ñâåæåì âîçäóõå, íàïðîòèâ, ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü ðàññëàáëåíèþ.
Ñòðåññ è òðåâîãà – ÷àñòûå ïðè÷èíû áåññîííèöû. Ïîýòîìó ñëåäóåò íàó÷èòüñÿ òåõíèêàì ðåëàêñàöèè. Èõ ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà ïîìîæåò ñíèçèòü óðîâåíü ñòðåññà è óëó÷øèòü êà÷åñòâî ñíà.
Ìèêðîýëåìåíòû è âèòàìèíû äëÿ óëó÷øåíèÿ ñíà ó æåíùèí
Ëþäåé, êîòîðûì äåéñòâèòåëüíî íåîáõîäèìû ìîùíûå ñíîòâîðíûå ñðåäñòâà, êðàéíå ìàëî. ×àùå âñåãî äîñòàòî÷íî ñêîððåêòèðîâàòü îáðàç æèçíè è ïîìî÷ü ñåáå ðàñòèòåëüíûìè êîìïëåêñàìè, íàïðàâëåííûìè íà ñíÿòèå íàïðÿæåíèÿ. Ñïåöèàëüíûå âèòàìèíû äëÿ óëó÷øåíèÿ ñíà ó æåíùèí åñòåñòâåííûì îáðàçîì âîññòàíàâëèâàþò öèðêàäíûå ðèòìû è âîçâðàùàþò ðàáîòîñïîñîáíîñòü.
 ñîñòàâ òàêèõ êîìïëåêñîâ âõîäÿò óíèêàëüíûå êîìáèíàöèè ðàñòèòåëüíûõ ýêñòðàêòîâ, ïîääåðæèâàþùèõ îðãàíèçì. Îíè òàêæå îêàçûâàþò ìÿãêîå óñïîêàèâàþùåå äåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó, ÷òî ñïîñîáñòâóåò íîðìàëèçàöèè ñíà.
Ïîäðîáíûå îïèñàíèÿ áèîêîìïëåêñîâ PharmaMed ïðåäñòàâëåíû íà ñàéòå. Êóïèòü èõ ëåãêî îíëàéí èëè â àïòåêàõ ãîðîäà. | 
